由于疫情的原因

孩子们在学校安排下居家线上学习

家长们不仅要兼顾自己的工作

还要负责督促孩子

在辅导孩子功课时

家长的心态是这个样子的

但是

和谐的家庭氛围还是要有的

如何调节情绪

为孩子

创造良好的学习条件

营造温馨的生活氛围呢？

海淀区妇幼保健院医学心理科主任 陈林英

为家长们“支招”

家长总体上应当保持怎样的心态呢？

“首先，家长要安排好自己的本职工作，给孩子做好榜样。其次，是养成规律的作息，形成习惯。提高孩子的自律能力，需要有规律地安排，使他们在学习中不易产生疲惫，减少学习焦虑，也有利于培养孩子良好的生活习惯、时间管理和自主学习能力。”陈林英说：“与此同时，关于孩子居家学习过程中有关网络的使用，关键在于引导，而不是阻止接触。作为家长，平时也要保持情绪的稳定。特别是，避免信息过载而导致一些心理的负担，建议家长不要把工作和社会中的一些焦虑的情绪传递给孩子，多留意孩子的情绪。”

家长情绪调节有好的方法吗？

陈林英向记者介绍：“我们建议家长，合理认识情绪，通过认识我们自己的情绪，去寻找到合理的解决方式。特别是建议掌握一些简单的情绪处理方法。对于很多家长来说，在感受到自己有情绪的时候，建议冷静下来，做两个深呼吸。如果觉得情绪过于激烈，建议家长去转移一下注意力，做些其他事情，更有利于接下来的沟通。”

同时，陈林英表示，家长在处理与孩子之间因为学习问题而引发的矛盾时，应当注意情绪的边界，避免掉入对立思维陷阱。“我们建议家长尝试注意情绪边界，在解决情绪问题的时候，一定就发生的事情去沟通、处理、解决，而不要把过去发生的事情拿到当下去沟通，避免引发更大冲突。同时，要跳出对立思维陷阱，重要的是，关注‘我们当下发生了什么’‘能做些什么’。”陈林英说。

家长心情好

孩子心情好

居家学习才算“完美”了

家长如何帮助孩子

保持好心态？

陈林英建议>>

01

规律作息，养成良好习惯

02

保障孩子一日三餐及充足的睡眠

03

父母情绪稳定，做好孩子的榜样

04

做到先关心孩子，后关心学习。

05

家长每天要保留一些时间和孩子共处。在共处过程中，家长要放下当下手头上的任何事情，给孩子最直接、最有效、最幸福的高质量陪伴。

06

家长还可以和孩子一起做运动，一起做家务。

此外，建议家长，要多与孩子沟通互动，接纳情绪变化，耐心倾听想法，理解孩子的需要，积极面对问题、解决问题。

记者：王艳洁

编辑：于湉湉

责任编辑：魏颖