高温来袭，多地都已经开启了“高温烧烤模式”，紧跟而来的就是“三伏天”，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。面对酷夏，老年人应如何从衣食住行等方面防暑呢？下面由北京市隆福医院专家为您详细介绍。

（一）衣

老年人夏季衣物的选择适宜以轻薄、宽松为主，应尽量选择吸汗能力强、透气性好、领口宽松、穿着舒适的衣物，如棉、麻、丝等材质，不宜穿深色衣服。

（二）食

饮食宜清淡。清补、健脾、祛暑化湿为原则，以易消化、富含维生素的食物为主，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。少吃凉食冷饮，食用过多会损伤脾胃，导致胃肠功能紊乱。多次适量或者多次少量的补水。注意饮食卫生，生吃的食物一定要清洗干净，以防发生腹泻。

（三）住

夏季昼长夜短，白天天气炎热，要注意保证充足的睡眠时间，合理安排休息。适当午睡，以保证饱满和充足的体力。合理使用空调和电风扇，切莫贪凉，尤其是在大量出汗后或从炎热的室外回到室内，空调温度不要过低，避免冷热交替刺激导致发生感冒及心脑血管疾病。

（四）行

外出做好防晒措施，带好帽子，衣着宽松。避免在中午天气特别炎热时外出及在烈日下行走。喜欢运动的老年朋友一定要在早上或傍晚等天气比较凉爽的时候进行运动，可选择一些如散步、八段锦等不过于剧烈的运动，避免过度运动后出现大汗淋漓，损伤身体。运动后要适量补充液体，避免脱水。