PART.1

小满节气物语

小满，如画的名字，是夏季的序曲，也是大自然的妙笔。每年的5月20左右，它准时与我们相约，带来夏日的热情与生机。小满之名，寓意深远。它诉说着南方的雨水丰盈，江河日渐满溢；也描绘着北方的麦田金黄，麦粒饱满待熟。这是大自然的馈赠，也是生命的赞歌。

元代文人吴澄，在《月令七十二候集解》中，将小满分为三候：

01

一候

一候苦菜秀，嫩绿之中带着丝丝苦味，却也是生命的坚韧。

02

二候

二候靡草死，夏日的阳气让细腻的草儿凋零，却也昭示着生命的轮回。

03

三候

三候麦秋至，金黄的麦田摇曳生姿，等待着收获的喜悦。

PART.2

小满节气传统习俗

小满时节，习俗丰富多彩。祭车神，是对水源的敬畏与感恩；祈蚕节，是对收获的期盼与祝福；食野菜、苦菜，是对健康生活的追求与向往。这些习俗，不仅承载着深厚的文化底蕴，也反映了人们对美好生活的向往与追求。

PART.3

小满节气起居养生

小满后，气温渐升，雨量增多。此时，我们应注意适时添衣，早晚保暖，避免感冒。同时，也要顺应夏季的作息规律，早起晚睡，保证充足的睡眠。此外，小满时节人们易烦躁不安，应调适心情，保持舒畅。此时可多参与户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，既能锻炼身体，又能陶冶情操。

在饮食方面，应以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜等。这样既能滋养身体，又能顺应夏季的养生之道

文字：杜 鹏

编辑：杜 鹏

校审：张 磊