90岁爷爷养生秘诀

90岁高龄的毛德大爷爷曾经在54岁那年经历过一次生死危机！他因突患脑血栓口角歪斜、手脚无力，幸亏被及时送医救治。

然而，病后康复让他犯了难。为了预防脑血栓复发，毛爷爷开始尝试一种奇葩食物，一吃就是十几年，至今脑梗没再犯！毛爷爷的食疗方法究竟是什么？真的能预防心脑血管疾病吗？

北京卫视《活过100岁》带您探秘长寿老人的奇葩饮食法！

90岁爷爷为防脑梗复发

坚持多年吃一种奇葩食物

90岁的毛爷爷曾经连续近10年的时间，要在每天早上空腹喝一种口感酸涩、浑浊黏腻的液体。在他看来，就是这种食物帮助他成功预防了脑血栓的复发。百岁调查员宗铭通过色、香、味判断，这个食物有点像黑暗料理！

在百岁调查员的追问下，毛爷爷拿出一个玻璃瓶，瓶中黑色的液体竟然是米醋，而其中泡着的是一枚生鸡蛋！原来，毛爷爷坚持食用多年的神秘食物，就是“醋蛋液”。

醋蛋液制作方法：

将一枚生鸡蛋用清水洗净，并将外壳上的剩余水分擦干，放入带盖的容器中，倒入米醋没过鸡蛋，密封放置24小时以上。当鸡蛋壳消失后，将生鸡蛋戳破并搅拌均匀，就是醋蛋液。每周泡两次，每天空腹食用，分三次喝完。

首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任医师沈晨，根据中医理论指出，醋味酸甘，入肝经和胃经，具有活血散瘀、消化积食的作用，对脑梗这类血栓性疾病是有好处的，但醋带有一定刺激性，食用时总量需控制，尤其是有胃病的人更要慎重。此外，中医上把鸡蛋壳的内膜叫做“凤凰衣”,药用历史悠久，可以有效保护创面，促进粘膜溃疡的愈合。

专家指出，鸡蛋壳中含有碳酸钙，与醋酸发生化学反应后会生成醋酸钙，因此醋蛋液可能有一定的补钙效果。但因为生鸡蛋存在沙门氏菌的感染，会造成肠道感染风险，因此不建议生食。“醋蛋液”预防心脑血管疾病这个方法目前也并没有得到科学研究的证实，请谨慎尝试。

社区健身器材怎么练最科学？

专家教您正确打开方式

毛爷爷90岁高龄依然坚持每天健走6000步，并且热爱利用社区健身器材进行锻炼。来自北京小汤山医院有氧运动中心的牛国卫主任为我们科普社区健身器的正确打开方式！

健骑机的正确使用方法：

双手正握把，保持挺胸，两脚踏住脚蹬，双腿用力向下蹬脚蹬，同时双臂用力将把手拉向自己身体，双腿伸直，身体尽可能伸展。然后腿、臂放松，在自重作用下，使健骑器材恢复到初始位置。通过反复地拉、蹬、放等循环动作来完成肢体运动，达到增强心肺功能，活络身体关节，锻炼上肢、胸腹、腰背、臀、腿等部位肌肉的功能。

动作要领：

身体舒展腿蹬直，目视前方慢起慢落。

肩部康复轮的正确使用方法：

可以面向转轮和侧向转轮站立，手握紧转轮手柄，向顺时针或逆时针方向转动。大转轮是一种比较常见的社区健身器材，它可以提高双肩、手肘、手腕等部位关节的灵活性，还能够增加臂膀肌肉力量，有助于预防肩部疾病，促进手脑协调能力的发展。

动作要领：

动作幅度不要太大，中老年人尤其要速度放缓，以身体舒适为准。单侧胳膊转动不超过100次，避免受伤。