养生堂 | 播出《“想”出来的病》
2022-10-11 17:02 来源:  北京号
关注

专家 孙新宇:北京大学第六医院老年科主任主任医师

关键词 便秘 心梗 头晕 疼痛 卒中 抑郁 焦虑 高血压 甲亢 甲减

本期《养生堂》介绍了三位特殊的患者:80岁的李爷爷,总感觉憋气,心脏病反复发作,但是到医院做了各种检查都没有查出实际问题;65岁的刘叔叔,胃部憋胀、便秘,做了胃镜、肠镜,也没有发现实质病变;56岁的曲阿姨,严重头晕、甚至达到无法下床的程度。与此同时,和正常人相比,三个人的大脑都出现了相似的某种变化。

经过医生的检查,原来这三位患者患上的是一种具有“三高一低”特点的疾病:高患病率,高复发率,高疾病负担和低诊治率,但它又是完全能够治愈的,最关键的是需要及早发现这种疾病的苗头。这到底是一种什么疾病呢?敬请关注《“想”出来的病》。

心血管疾病、脑病、消化系统疾病是很多老年人都存在的问题,但其中有一部分人的心、脑、肠出现的疾病虽然症状非常明确具体,但却有共同的特点——查不出具体病变位置,找不到具体原因,而且治疗效果非常不好,这到底是怎么回事呢?

这种危害巨大的疾病就是老年抑郁症。人体是身心合一的整体,躯体反映心理,病痛可能是心理问题的外在投射;反过来心理不仅会在躯体上表现出病痛,有些脏器在长期的心理问题打击下,甚至会出现各种各样的器质性问题。只有心理生理都健康,才能算是真正的健康人。

两个量表能帮您筛查出是否抑郁和焦虑,它是以最近两周的状态作为评判依据,几个选项分别代表:0是完全不会,1是好几天,2是一半以上时间,3是几乎每天,逐项打分,然后相加即为总分。如果得分都在9分以上,就需要提高警惕。如果负面情绪不能自己缓解,应尽快就医寻求专业帮助。

发现自己存在抑郁、焦虑等情绪倾向的话,有没有什么好办法缓解呢?孙主任带来了在临床实践中取得不错效果的“缓解情绪三件套”,这个三件套的要点为“正念”二字,即不加评判地关注当下的体验。

缓解情绪三件套的第一件——正念呼吸。“呼吸”这个活动是唯一一个既可以自然发生也可以主动调节的生理活动。因此有人说说紧张的时候深呼吸,就是这个道理,实践证明,深呼吸真的能让人平静。

缓解情绪三件套的第二件——正念行走。在注意安全的前提下,速度放慢,把关注力完全放在脚与地面的接触上面,感受大地对脚掌的承托,对身体的调节有很大的帮助。

缓解情绪三件套的第三件——蝴蝶拍。双手交叉到胸前,拥抱自己,缓慢、轻轻的拍打,安抚身心。


作者:

BRTV北京卫视


打开APP阅读全文
特别声明:本文为北京日报新媒体平台“北京号”作者上传并发布,仅代表作者观点,北京日报仅提供信息发布平台。未经许可,不得转载。