做一个对自己负责的人

个体健康的维护离不开每个人的自我负责。中医强调“天人合一”的观念，认为人体与自然环境、社会环境、心理环境等密切相关。我们的身体状态和健康状况，往往受到这些因素的综合影响。因此，只有我们自己深入了解和观察自己的身体状况，才能更准确地判断自己的健康状态，及时采取相应的调理措施。

对自己的生活负责

在日常生活中，我们应该养成健康的生活习惯。合理饮食、规律作息、适量运动是维护身体健康的基础。同时，也要学会调整心态，保持积极乐观的态度。遇到困难时，要勇敢面对，相信自己有能力解决问题，而不是逃避或抱怨。中医强调天人合一，认为人体与自然环境、季节变化等息息相关，因此合理饮食、规律作息、适量运动，这些都是维护身体健康的重要基石。

在饮食方面，中医提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即饮食要多样化，荤素搭配，营养均衡。同时，根据个人的体质和季节变化，适当调整饮食结构，避免过食肥甘厚味，以免损伤脾胃。

作息方面，中医讲究“日出而作，日落而息”，即顺应自然规律，保持规律的作息时间。晚上保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精力；白天则要保持清醒和专注，高效地完成工作和学习。运动方面，中医提倡“动则不衰”，认为适量的运动可以促进气血流通，增强体质。根据个人情况选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以调和心神。

对自己的心态负责

中医讲究“治未病”，其中很重要的一点就是调整心态，保持心情愉悦。遇到困难和挫折时，要学会调整心态，积极面对，不要过于焦虑和沮丧。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来丰富自己的生活，让自己感受到快乐和满足。同时，也要学会接受和包容自己的不完美，以更加平和的心态面对生活中的挑战。心态的平和与乐观也是健康的关键。总之，做一个对自己负责的人意味着要关注自己的身心健康、行为选择、成长进步和情感需求。通过不断努力和实践，我们可以逐渐成为一个更加成熟、自信和有价值的人。

魏玮

主任医师，教授，博士生导师，博士后合作导师，中国中医科学院望京医院脾胃病科主任、中国中医科学院首席研究员，师承国医大师路志正教授学术思想、国家中医药管理局“脑肠同调治则治法”重点研究室主任、“新世纪百千万人才工程”国家级人选、首届国家中医药领军人才支持计划(岐黄学者)、岐黄传承人奖获得者、国家有突出贡献中青年专家，国务院特殊津贴专家、第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首届北京中医榜样人物、首都名中医、国家中药管理战略决策专家咨询委员会委员、中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会主任委员、中国中医药研究促进会消化整合医学分会会长、中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长、国家脾胃病重点专科学科带头人，国家中西医结合临床学科带头人、国家重大疑难病久痢(溃疡性结肠炎)中西医协作平台负责人、国家中医药传承创新团队带头人(中医药防治消化道癌前疾病)、功能性胃肠病中医药诊治北京市重点实验室主任。主持包括国家自然科学基金国际合作重点项目、国家自然科学基金区域联合重点项目、科技部中医药行业专项项目、国家科技支撑计划“十二五"项目、国家重大疑难疾病-溃疡性结肠炎(久痢)中西医临床协作试点项目等国家科研项目10余项。获得国际胃肠电生理协会学术最高奖一"AlvarezAward"1项、中华中医药学会科学进步一等奖、中华中医药学会李时珍医药创新奖等省部级科研奖励7项。以第一作者或通讯作者发表SCI及核心期刊学术论文250余篇，编写著作7部。