坐久了腰酸背痛你会换成什么姿势？是不是毫无意识地翘起了二郎腿？无论是工作还是生活中，很多小伙伴都习惯性跷起二郎腿。但正是这个小小的举动，正在“改造”你的身体结构！

跷二郎腿的5个可怕后果

1 导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

2 损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

3 加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

4 导致一过性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

5 造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

如何纠正跷二郎腿

1 控制时间

纠正习惯是一个漫长的过程，如果不能立刻改正这个姿势，首先从注意控制好时长开始。同一个姿势不要超过15分钟，建议两腿交叉更换着来，并时常站起来全身活动一下。

2 选择合适的椅子

其次，要根据身高和腿长选择合适高度的椅子，切忌选择过低或者过高的椅子。椅子过低，当你坐下时，相当于处于下蹲的姿势，其骨盆及腰骶部承受的压力大，容易引起脊柱劳损。椅子过高，当你坐下时，双腿悬空，大腿底部受压， 影响血液循环。

3 正确的坐姿

选择好了合适的椅子后，以端坐时小腿与大腿呈90度角，让双腿处于放松状态为宜。不要总觉得二郎腿一时翘一时爽，一直翘。 毕竟，欠的债总是要还的~