吃香蕉一定能通便吗？

其实香蕉的通便能力非常有限。一根香蕉约含有4g膳食纤维，在所有水果中纤维含量并不是最丰富的。

而且不完全成熟的香蕉中含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而无法通便。

了解了香蕉的这些“小秘密”，那么香蕉还有哪些不得不说的优点呢？

香蕉不为人知的好处：

保护血管

香蕉含钾很丰富，有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用。因此高血压和心脏病人宜吃香蕉。

赶走疲劳

香蕉镁的含量也很丰富。现代医学证实，镁具有消除疲劳的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在劳累后吃根香蕉能够补充体力。

改善皮肤

皮肤不好的人，推荐吃表皮已黄透的香蕉，这种颜色的香蕉已成熟，含有更多的维生素B2和维生素B6，对于防治皮肤问题有较好的作用。

抑制胃溃疡

香蕉质地柔软，有助缓解胃肠道紊乱。香蕉还可以中和过多的胃酸，保护胃黏膜。

研究显示熟透了的褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果。

减少眼部疾病

香蕉中含有丰富的类胡萝卜素，可通过人体肝脏转化成维生素A，特别有益眼睛健康。

每天吃一根香蕉可改善眼睛健康，减少眼部疾病，降低失明风险。

利于骨骼生长

香蕉中的钙、磷、镁有利于骨骼生长，还含有锌、硒、铜等人体必需的微量元素。

☆注意：

香蕉好吃营养高，但也不适合所有人。

香蕉中的钾含量高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，不宜多吃。

香蕉属于低升糖指数食物，所以糖尿病患者可少量吃香蕉，但注意要减少主食的摄入。