最近阳康的朋友越来越多了。有些拿不准的朋友，也可以用下面这两个方法判断一下自己是否属于阳康：

方法一：

观察症状是否好转。比如头不疼了、嗓子不疼了、呼吸顺畅、体温保持正常标准三天以上，晚上也能睡得好些了。

方法二：

连续 2 天核酸检测呈阴性，或者连续 3 天抗原检测呈阴性。

但随之而来，大家对于阳康后的生活还存在着许多疑问，比如能不能运动？能不能洗澡？

原则上，咱们是可以恢复日常生活的。

只是身体内部刚经历完一场大战，需要时间休养生息，所以一些很耗费体力的事儿建议再缓缓，大家以休养为主。

阳康后能不能跑步？

暂时不要剧烈运动。

就像我们平常头疼脑热一样，症状消退后依然需要一段时间恢复体能。如果立刻去跑步、打篮球、打羽毛球、举铁、蹲腿、HIIT……或者其他高强度运动，可能出现不适感，呼吸比平时更容易急促，甚至头晕。

如果你实在想动一动，可以循序渐进，例如今天先散散步，明天快走10分钟试试，下周再安排慢跑。真不差这一两天。

能不能出门聚会？

可以。

核酸检测两次都是阴性结果，说明体内病毒残留量少，传染力也低，完全可以和朋友聚餐。

如果你身边有还没被感染的朋友有顾虑，不愿意和你聚会，那就换一拨同是阳康的朋友玩嘛 。

能不能洗澡？

洗澡、洗头都可以，但要遵循身体的反应。

无论是症状中还是康复后，都是可以用温热水洗洗的。

不过，洗澡比较消耗体力，一些朋友虽然康复了，但体力还没有完全恢复，在浴室这种不透气、温度又比较高的环境中，就容易感到头晕。

或者其实还没有康复，但是因为吃了药，以为自己没事儿了，这种情况也可能会在洗澡过程中感觉体力不支。

如果发生了这种情况，可以立刻离开浴室，在通风的环境中就能有所缓解。

另外还有一些朋友表示：洗完澡后头又痛了、又发烧了……因为个体有差异性，建议大家要遵循自己的身体反应——洗了不舒服咱就忍忍不洗了，等症状好全了再洗。

最后，建议大家洗澡时速战速决，别洗太长时间；水温也不宜过高，尽量避免热水泡澡；觉得累了，坐着洗也是个不错的法子；洗完澡后，记得做好保暖工作噢。

能不能出门到岗上班？

只要你（或你老板）想的话，就可以。

身强力壮的打工人感染7天后，体内病毒量就开始变低了，核酸开始转阴，这种时候基本不具有传染性，各位阳康可以直接冲！

等不到转阴，也可以在体温恢复正常后再休息3天，在咳嗽、咽痛等症状不会影响睡眠的前提下，到岗上班。

但如果大家还有咳嗽、鼻塞等呼吸道症状，还是记得把口罩戴好。

另外，如果办公室到岗同事比较多，座位比较密集，通风也不是很好的情况下，也需要坚持戴口罩，毕竟除了新冠，冬春季节还容易传染其他呼吸道疾病。

图一时畅快，来回感染不同类型的疾病，可不划算。

经此一遭，好多朋友在网络上都发出由衷的感叹：以后要好好照顾自己呀，生病真是太难受啦。

还有些朋友准备好完全后，要去旅游、去吃各种好吃的。

但还是要小小地提醒一下大家，阳康后先不要太放飞自我噢。

原则上可以慢慢恢复正常生活，但一些太剧烈的运动、太辛辣的饮食都可以再缓缓，给身体一个“安全着陆”的时间，然后再去快乐享受生活吧！