国家中医药管理局结合三年来新冠肺炎救治经验，研究制定了《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，指导新冠病毒感染者更好地运用中医药方法居家治疗及康复。
太极拳、八段锦什么时候练起来？艾灸疗法、经穴推拿、耳穴压豆、拔罐等康复方法您用对了吗？
北京中医药学会、北京广播电视台城市广播邀请北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵教授，跟您讲讲新冠康复期的非药物疗法。
学术名片：
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 付国兵
现任北京中西医结合学会中医适宜技术专业委员会主任委员，中华中医药学会推拿分会副主任委员、民族医药学会推拿分会副主任委员，中华中医药学会疼痛分会常委，北京市中青年名中医。
《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》的康复方案，专门推荐中医非药物疗法康复：艾灸疗法、经穴推拿、耳穴压豆、拔罐等康复方法。如何更好的应用，有哪些常见误区？
A.艾灸疗法——需要避免烫伤
常用选穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。
方法：大椎、肺俞与膈俞(或中脘与上脘)：用温灸盒灸30分钟;足三里或孔最或肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。频次：每日1次。选用艾灸疗法时，一般隔2天施灸1次，每穴灸10～15分钟，持续2周;症状明显可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1～2天，然后继续施灸5次。10次为1个疗程。
B.经穴推拿——针对康复期的不同症状，如何选择？
(1)穴位按摩：太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里等，咳嗽、咽痒、干咳者，可加少商、尺泽等。
方法：以大拇指放置于穴位上，拇指指腹触摸皮肤并稍加按压，小幅度的环转按揉腧穴，以产生酸胀温热感为佳，每次1～3分钟。
(2)经络推拿：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。
方法：取坐位或卧位，均匀呼吸。用一手手掌大鱼际沿经络循行方向紧贴皮肤施力作直线往返快速摩擦，可两手掌交替进行，100～120次/分钟(每手摩擦50～60次/分钟)，每条经络摩擦1分钟为宜。
C.耳穴压豆——需要到医院贴敷
常用耳穴：支气管、肺、肾、内分泌、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等。
方法：耳穴压豆是将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。贴敷后每天自行按压数次，每次3～4分钟。每次贴压后保留1～2天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日再以同样方法贴敷，一般5～6次为1个疗程。
D.拔罐——什么症状适用？拔火罐应注意防止烫伤？
背腧穴为主，如肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、大椎等。
作用：拔罐是简便的中医康复手段，在调节亚健康状态、治疗多种疾病方面有较好效果。
注意事项：拔火罐应注意防止烫伤及引燃易燃物，留罐时间不宜太长，拔罐时如出现四肢发冷、恶心呕吐、心悸、面色苍白、冷汗、头晕等应立即停止，并让患者平卧休息。
已经阳康了，但是还是全身乏力。全身关节就像箍住了，就想躺着，一动也懒得动。是否有推荐的锻炼？
做做这个动作——托天提踵，转腰10遍。
阳康之后依然会头晕头痛，怎么办呢？
把耳朵折起来。耳尖正对，上方是角孙穴，再向上两个手指头宽的地方是率谷穴。用双手掌根挤压住这两个穴位。觉得头部开始有点酸胀。然后向后推挤一厘米左右。反复做5~10遍，会发现头脑清醒。疼痛缓解。
阳康之后很多人仍然鼻塞，嗅觉衰退甚至消失了，怎么办呢？
找到鼻唇沟旁边的迎香穴。用双手食指捏住鼻唇沟，上下推擦一分钟。而脸部比较娇嫩，不要太用力，觉得微微发热就行。捏住鼻梁，捏一捏会觉得有点酸胀。轻轻捏三分钟。吸一口气，是不是鼻子通多了？
阳康之后有的人味觉减退了。吃嘛嘛不香了，总觉得嘴里没味儿，如何改善？
一要清淡饮食，不吃辛辣厚味。
然后可以点按合谷穴。扣击足三里穴来帮助中气的恢复。
第三，可以做孙思邈的赤龙搅海。用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，（用舌头先从左上牙床内侧转至右侧，然后，舌再从右上牙床外侧转至左侧，再从左下牙内侧转至右侧，又从右下牙外侧转至左侧）搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
阳康之后，特别容易怕冷。这个时候呢，也特别容易反复感冒。怎么办呢？
平时我们出门的时候，先要推一推前额。擦一擦后枕部的风池风府穴。直到这两个位置有点微微发热。你有没有发现面对着寒风，你没那么怕冷了。
阳康之后很多人胃肠功能紊乱了。排气多了，有人食欲减退了，有人腹泻也有人便秘。怎么办呢？
做做仙人揉腹，快速恢复我们的胃肠动力，调理胃肠功能，促进气血的生成，改善全身乏力的症状。
有人出现耳朵疼的症状，怎么办呢？
用食指和中指夹住耳根，上下搓动，直到耳根发热。然后做呜天鼓20次。做完以后是不是感觉好点，每天做三遍，坚持几天就会缓解。
阳康之后，总感觉身上干痒，怎么办？
皮肤干痒这是血虚风燥。揉三阴交穴一分钟，健脾益肾。揉血海穴一分钟养血润燥。在按一按曲池穴消风止痒。
