中小学生正处于身体发育、心理发展、社会适应、人生成长的关键阶段，守护好孩子们的身心健康，就是守护好全民健康的基础。学生是祖国的花朵，民族的希望和未来，学生的健康成长，需要学校、家庭与社会的共同努力。
为帮助师生家长培养健康意识，及时掌握健康知识，促进学生养成健康的生活方式，“北京教育融媒体中心”新媒体平台即日起开设“学生健康小百科”栏目，聚焦家长、老师和学生们关心的儿童青少年健康话题，解决日常生活中常见的健康疑问。本期，小编将摘编来自《健康咨询报》中的关于学生健康成长的精彩内容，围绕感冒发烧处理、日常饮食建议、睡眠质量三大热点话题，一起来涨知识吧！
话题
01
流感季孩子感冒发烧怎么办？
先别着急往医院跑，
“观察”比“检查”更重要！
近期降温，秋意渐浓，寒冷、干燥导致流感盛行，尤其是身体抵抗力较差的儿童，挤满了各地医院的儿科。
孩子感冒发烧，很多家长为治病，往往第一时间跑到医院里挂号就医，对于这种现象，医生有话要说：不管是何种原因引发的感冒发烧，家长最好先观察，再就医。
从孩子精神状态看病情
◐ 体温高 但精神状态不错
孩子体温高，但精神状态还不错，面色如常或潮红，服药退烧仍像平时一样玩耍，说明孩子病情不重。可以对症用药并密切观察，同时注意多喝水、清淡饮食、好好休息，做好居家护理。体温超过38.5摄氏度时建议服用退烧药。
◐ 表现异常 精神状态不好
如果孩子表现异常，精神状态不好，嗜睡、烦躁交替，甚至出现神经系统症状，如抽搐等，则提示病重，应尽快就医。
以下情况应及时就医
◐ 3个月以内的婴儿出现发热要及时就医。
◐ 1岁以内的孩子发烧高于39摄氏度，或伴有其他症状（如呼吸频率过快、喘粗气或呼吸困难、嗜睡、异常烦躁、拒绝或不愿饮水超过6小时）时，应尽快就医。
◐ 1岁以上儿童发烧同时伴有以下症状的应在24小时内到医院就诊：
话题
02
儿童怎么吃粗粮更健康？
儿童少年时期每天
吃粗粮不宜超过100克
研究表明，增加全谷物或谷物纤维摄入，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天摄入全谷物及杂豆类50～150克，薯类50～100克。但不同年龄段人群粗粮的摄入有所差异。
儿童少年时期，许多重要器官和组织都在发育中，对于钙、铁、锌等矿物质的需求量要略高于成年人。
专家建议：杂豆类等含铁高，谷类胚芽、麦麸等富含锌，如果只吃精加工谷物容易导致维生素B1缺乏。因此，日常膳食要做到食物多样，粗细搭配。
但摄入过多粗粮，膳食纤维会干扰人体对某些营养素的吸收；植酸与钙、铁、锌等螯合成植酸盐，不能利用，因此儿童少年时期每天吃粗粮不宜超过100克。
话题
03
孩子睡觉说梦话、磨牙是什么原因？
睡眠中的“小动作”
或许和心理有关
人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠会让人第二天醒来感觉精力充沛、身心舒畅。可有时，睡眠并非总是那么美好，明明睡着了，身体却不消停，磨牙、说梦话……
说梦话——白天受惊吓
症状：晚上入睡时正常，可到了半夜就突然坐起身胡言乱语几句，第二天醒来根本不知道前一晚发生了什么，对自己的怪异举止一无所知。
梦游，又叫“睡行症”，儿童多于成年人。另外，受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象。
专家建议：儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不需要接受特殊治疗。如果频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。
爱磨牙——性格偏内向
症状：“咯吱咯吱……”半夜有些人会发出这样的磨牙声。
英国一项研究发现，性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素，心理因素往往占据首要位置。此外，正在发育的孩子、牙齿排列不齐的孩子、口腔中有松动牙齿的成人、颞颌关节功能紊乱都会导致磨牙。
专家建议：长期磨牙对牙齿的伤害不小。无论成人还是孩子，如果有长期磨牙的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整自己的状态，必要时求助心理医生。
这期的“学生健康小百科”就到这了！是不是很精彩很实用呢？以上内容摘编自《健康咨询报》，它也是小编所在的北京教育融媒体中心“融媒大家庭”中的一员！更多学生健康小知识，欢迎订阅《健康咨询报》哦！
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