近日，教育部印发《关于开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动的通知》，决定在2024年5月以“全社会都行动起来，共促学生心理健康”为主题开展首个宣传教育月活动。
通知作出五项部署：
全面落实五育并举
促进心理健康理念
推进立德树人工程、青少年读书行动、学生体质强健计划、美育浸润行动、劳动习惯养成计划、科学教育促进计划，将学生心理健康教育贯穿德育思政、教育教学、管理服务和学生成长全过程。
面向全体师生开展
富有针对性的心理健康教育
加强教师培训，帮助各科教师学习掌握心理学知识，在学科教学中注重维护学生心理健康。指导幼儿园关注和满足幼儿心理发展需要，使幼儿保持积极的情绪状态。指导中小学校重视培养学生积极乐观、健康向上的心理品质。指导中职学校、高等学校重视提升学生心理调适能力，培养学生自立自强、敬业乐群的心理品质。关心留守儿童、流动儿童的心理健康状况，提供必要的心理疏导与干预。
组织动员专业力量
广泛深入开展心理健康科学普及
举办“全国学生心理健康大讲堂”活动，邀请权威专家科普宣传学生心理健康知识。发挥学生心理健康专家组织和专家作用，开展学生心理健康问题的表现与识别、正确维护心理健康的方法、遇到心理问题求助的渠道和机构等方面的科普宣传，广泛宣传“每个人是自己心理健康第一责任人”的理念。
引导家长关注孩子心理健康
通过家长学校、家长课堂等平台开展心理健康知识宣讲、咨询服务，引导家长树立科学养育观念，理性确定孩子成长预期，关注孩子心理健康，尊重孩子心理发展规律。倡导家长将培育健康人格作为家庭教育的主要任务，用充满爱的亲子关系为孩子描绘一生发展的底色。倡导家长关注孩子的心理感受，用言传身教正面引导孩子。
推进经验做法交流互鉴
深入挖掘加强学生心理健康的典型经验和优秀案例，加大宣传力度，全方位推广学生心理健康工作经验做法。
五区围绕思政课、心理健康教育等开展实践探索
2024年，西城区、朝阳区、海淀区、通州区和怀柔区将建设“大中小学思想政治教育一体化改革创新试验区”，围绕思政课、心理健康教育、学科育人、网络育人、实践育人一体化开展实践探索，通过成立大中小学育人共同体、开发示范性教学案例、开设系列公开课等，努力形成一批有特色、有实效、可推广的先进经验。
专职心理教师将成东城中小学标配
5月13日，东城区举办第三届中小学心理健康教育主题论坛。2025年前，该区每所中小学至少配备1名专职心理健康教师。学生规模500人以上的学校，集团化办学、一校多址的学校，要确保每个校区至少配备1名专(兼)职心理教师。这些内容被写入《东城区中小学校学生心理健康工作实施方案(2023—2025年)》。各校要开足开齐心理健康教育课程，覆盖全年级。其中，小学四年级及以上、初高中非毕业年级心理健康教育课不少于每两周1课时。
石景山举行心理健康教育专题活动
近日，石景山区教育教学研讨季心理健康教育专题活动举行。本次研讨活动由北京教育学院石景山分院心理健康教育研究中心主办，石景山区古城第二小学承办，以“大单元视角下的小学心理课程设计与实施”为主题，关注心理课的整体设计与实施，注重单元教学的衔接贯通。据悉，石景山区心理教师团队将继续加强心理健康课程与教学研究，创设更加真实、灵动、富有实效的心理课堂，为学生的健康成长和毕生幸福奠基。
心理健康“标准”不像形态发育那样容易测量，是一个相对的概念，对儿童青少年来说，健康的心理是认知、情绪和意志的健康及个性心理特征的健全，能适应和促进社会发展，积极参加各种活动，表现为心理活动和心理特征的相对稳定、相对协调，与客观环境的协调统一。
1.身体因素
相关研究表明：儿童青少年抑郁障碍的高发病可能与其生理发育有关，即可能与性激素的急剧变化有关，特别是雌激素。
2.个人性格
像大多数网络成瘾者在网络上瘾前都有各种各样的心理障碍，他们或者压抑或敏感，喜欢独处，抽象思维丰富，不服从现实空间中的社会规范。
3.家庭因素
儿童青少年的情绪-行为问题是多方因素共同作用的结果，其中家庭功能是影响深远的重要因素之一。在我国，目前家庭中存在的明显的特点是，父母十分关注子女有形的身体生长和智力开发、物质生活问题的解决，而忽视无形的心理的健康成长。
4.社会因素
居住区域社会风气不良，以及不良青年的引诱，吸引着青少年的好奇心。由于学习任务重、学习压力大，可能会产生厌学情绪，在寻找减轻精神负担的途径时，部分学生在这种诱惑下进入某些场所，久而久之沉迷其中，甚至丧失判断力。
父母
多倾听、多理解、少说教。对孩子因抑郁而产生的负面态度或情绪保持理解态度，不应批评或者斥责、辱骂，多听孩子的想法，多关心并在必要时帮助治疗，同时鼓励孩子参加锻炼、养成良好的饮食习惯及保持充足的睡眠。
老师
以各种方式及时发现学生的优点及闪光之处，真诚的微笑、关切的眼神、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让其了解自己的长处，克服自卑，树立自信，引导学生正确认识自己、悦纳自己。
孩子
给自己积极的心理暗示
在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。
掌握放松方法
掌握一些实用的放松方法，在平时多加练习，当压力来临时就能灵活运用，不仅能改善焦虑程度，更能让身心放松。
呼吸放松法：闭上眼睛暗示自己要镇定下来，用鼻子自然地吸一口气，让空气在鼻腔里停顿几秒，然后用嘴巴慢慢地把气体呼出去，集中注意力体会每次吸气与呼气的感觉。重复以上步骤，直到感到身心放松。
音乐放松法：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
运动放松法：有氧运动通过全身协同，出一身汗，能有效放松调整自己的紧张焦虑情绪，如打球、游泳、跑步让自己更有信心。
及时宣泄负面情绪
建议找朋友、同学、父母多倾诉，试着表达自己的感受和情绪，让自己的焦虑情绪在倾诉中得到宣泄。
寻求专业的帮助
如果坏心情持续得不到缓解，可到专科医院心理门诊进行咨询和一对一干预。
来源丨人民网、北京日报、北京教育学院石景山分院、北京学生健康教育中心等
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