俗话说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”随着夏天的到来，会出现一种奇怪的现象，那就是无论是上学的上班的，不少人整日哈欠连天、不停滴打盹。身体老犯困老想睡觉，就想躺着，工作学习动力。不管晚上睡多久，白天仍旧有抵不住的困倦。为什么夏天容易犯困呢？

首先来了解一下夏天为何容易犯困。

1.昼夜及气温的变化

夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。加之气温升高带来的就是身体新陈代谢速度的加快、出汗量增加，这容易导致机体能量被快速消耗。如果得不到充分的水分补给，就会出现疲劳乏力、睡不醒等症状。

2.湿气太重

夏天由于雨水多、湿气大，使得人体内的汗液比较难发散出来。与此同时人们在夏季为了防暑降温，会多使用凉水，吃生冷甚至冰镇的食物，导致人体容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。

炎炎夏日，如何远离困乏？应急总医院国医中心专家们告诉大家一些小妙招。

1.适当给房间通气

现代的人喜欢一热就开空调，一天24小时不间断，这样一来，虽然空调有换气的功能，但是到底比不上自然风，长期关闭的房门，空气不新鲜，容易让人出现头晕口干的症状，不仅影响睡眠，也影响健康。所以要定期给房间通通自然风，让房内空气进行一个大循环。

2.多到户外走走

人是要多运动的，这样身体才能保持健康，很多人在夏天宁愿一直待在空调房而不愿意出门，这样对我们的身体有很大的危害，也会影响我们的精神状态。清凉的早晨以及日落之后，这两个时间段可以到公园走动，对于我们调节心情有很大帮助。

3.头部做按摩

人体的头部汇聚了许多经络和穴位，经常按摩对人体的健康极有好处，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人变得气色好，精神好，对于中风、心悸、眩晕等症状起到一定的防治作用。

太阳穴：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

百会穴：百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

4.保证午休时间

一天最困的时候，是午饭过后，大约一点到三点之间，如果这个时间段能稍微午休一下，则可以养养精神，让下午不至于太过困倦。

夏季犯困是常见的事情，希望这些小妙招可以帮助大家稍稍解除夏困，在炎热的夏天照样充满活力！

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来源：国医中心

作者：王晓宁、李怡文

监制：彭雪征

编辑：莫鹏