1.三伏天是怎么由来的呢？

“伏”是五行家对季节的另类安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，由金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。“伏”又称“长夏”五行家对其冠以“土”。一年五季春、夏、长夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生关系可以自然循环。

2.“冬练三九，夏练三伏”是什么？有哪些好处？

三伏和三九是循行自然气候特点而来，两个时期都是一年中最冷和最热的时候，所以对人身体的影响非常大。在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候。应急总医院国医中心专家们告诉大家，具体有以下几点优势：

① 促进呼吸系统功能。夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。肺活量越来越大，人在运动的时候，呼吸自然会加重，自身的肺活量也能得到提高，这样对于身体的新陈代谢也有一定的帮助。

② 血液循环越来越流畅。很多人在夏天都会感觉到胸闷气喘，其实就是因为心脏功能跟不上了。运动可以促进身体的血液循环，让五脏六腑都能及时得到新鲜血液的供应。

③ 湿气越来越少了。在夏天，很多人都喜欢吹空调、吃冷饮，这些习惯都会加重体内的湿气。好在三伏天是一个祛湿的好时机，不仅可以通过晒背来赶走体内的湿气，也可以通过运动锻炼来加速湿气的排出。

④ 促进消化系统功能。夏天人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。

⑤ 改善代谢和内分泌系统功能。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，运动锻炼可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。

3.当然“夏练三伏”，不是机械的说三伏天要多运动、锻炼，更多表达的是天之暑气对我们身体的一个操练，不是机械对抗。那么“夏练三伏”需注意哪些？

①老年人尽量选择强度较小的运动项目，如散步、太极拳、慢舞等，在炎热的“三伏天”不会给身体带来很大负担，同时又能达到增强血液循环、促进自身新陈代谢的目的。

②夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分。补水的方法最好是少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数要频繁些，切记不能喝冰水，也不能大量吃冷饮，否则会引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

4.“夏练三伏后”有哪些带茶饮的小秘方推荐吗？

①荷叶翘苓山楂茶：

干荷叶5克、连翘5克、茯苓8克，陈皮10克、山楂15克、佩兰5克

将以上原料放入煮茶具中，加入400毫升水，煎煮20~30分钟即可饮用。

适用于痰湿体质者暑夏饮用。

②中伏、末伏阶段适用茶饮：三豆饮

取黄豆、黑豆、绿豆等量，乌梅1-2颗，加水煮开后小火慢熬两个小时。

可以起到健脾固肾、清暑安神的作用。

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来源：国医中心

作者：陶睿、李怡文

监制：彭雪征

编辑：莫鹏