夜宵——夜猫子们的深夜加油站！烧烤、炸鸡、泡面、啤酒……不论加班到几点，如果能吃上一口美食，仿佛全身上下的细胞都被唤醒——这是太多年轻人的生活写照。

可是你知道吗？感觉嘴巴得到了满足，但你没想到的是，这份满足对身体却造成极大的负担！

一顿夜宵，毁全身！

1. 常吃夜宵

胃受罪

对于胃粘膜来说，白天一日三餐，它必须保质保量完成消化任务，夜里人体入睡休息，它就在此时完成自己的更新任务。

而经常吃夜宵的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，与之相关的疾病就很难避免了。

2. 常吃夜宵

心脏病、脑中风都高发

通常情况下，人们入睡后血压会下降至少10%。而睡觉前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

这是因为进食会释放压力激素，让本该休息的身体一直保持“高度警惕”状态。

高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多！

3. 常吃夜宵

易患三高、心脑血管疾病

与晚7点前吃晚餐相比，晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。肥胖不仅本身就是一种“慢性病”，更是高血压、心脑血管疾病等慢病的诱因。

4. 常吃夜宵

尿结石更高发

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

5. 常吃夜宵

皮肤更易变黑

在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟，包括一种防止日光中有害紫外线辐射的酶在白天的效力。从而使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑！

如果我们贪吃夜宵，就会打乱生命节律，让身体器官“日夜加班”，无暇调休，埋下隐患。

6. 常吃夜宵

导致肥胖

夜宵时间通常是晚上的11-12点，有的甚至更晚。晚上人体的新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

总之，大家一定要保持健康的生活方式，养成科学的饮食习惯，别说什么还年轻没问题，等真出现什么问题，再后悔都来不及了。