舒展生命，悦动青春，强健体魄，锤炼身心，在人大附中经开学校，新的一天从零点体育和无限体育开始。

人大附中经开学校初中部开展无限体育，校外拓展亲子长跑活动

2021年8月教育部等五部门发布《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》中指出，在“双减”的大背景下，将全面提升学生健康素养纳入高质量教育体系。人大附中经开学校王教凯校长极力倡导学校“体育+教育”的育人理念，更好地开展好学生的课外一小时的体育活动，初中部积极响应，进行无限体育——5公里长跑的活动，校内与校外结合，增进学生的身心健康，发展学生的兴趣、爱好和特长，丰富学生校内外文化生活，给学生身心发展提供一个优良和可持续的环境保证。

无限体育

此次活动是校外不限时间段，不限地点的慢跑，通过健身APP累计每周慢跑总距离，完成五公里距离要求。以截图的形式每周上交一次作业。开学接近两个月在体育组全体老师策划安排下，全体班主任团队的竭力配合，不仅做了大量的前期调研，还在课堂上对学生做了体育思想指导和运动技法传授，跑步反馈有创新，设置在线文档上传跑步截图，实时评价。

学生们进行了不同时间运动场地多样的长跑，有的同学在运动将场的驰骋，还有的同学在公园步道上奔跑，也有一些同学在家中的跑步机上挥洒汗水。 周一集中反馈，家校合作，目的是一起跑起来！

活动也得到的家长的一致的认可和支持，有的家长微信中反馈“每周末的五公里打卡非常赞，就是要动起来，学习效率更高，现在下雨天知道去地库跑步了”。

锻炼不是一时兴起，而是持之以恒，无限体育校外拓展亲子长跑活动会一直坚持下去，让孩子的周末生活别开生面，家长和孩子共赴“全民健身”的体育盛会。清晨每当听到闹钟响起的时候，happy wake up,被窝的力量不抵内心的信念，奔向今天的目标。

校外拓展是课外体育活动的延续。无限体育校外拓展亲子长跑活动，让家长和学生认识到“每个人是自己健康第一责任人”理念，以促进身体健康，培养终身运动为目的。

此次活动以体育基础理论为指导，满足中学生最佳的有氧锻炼的需要，将运动时长控制在30-40分，强度达到心率110-140次/分钟。因此设置了配速为6.5min/km的5公里长跑。“日常，便捷，渗透，健康”，随时随地的跑步训练，校内校外相结合的项目形式，家校共育，让此次无限体育充满了青春的活力和进取的精神。

同学、家长感受分享

初二11班张艾丽爸爸：回想起最开始跑步的时候你，喊过累，腿疼，不想跑了。而坚持下来后，现在的你，坚定的眼神,坚持的跑步，爸爸为你感到高兴！N次的坚持和一颗不轻易放弃的恒心，让你在跑步中成长。学习也是一样，每天进步一点点，时间就是最好的证明。我相信通过你不懈的努力会创造一个美好的未来！加油加油!

初二11班王心怡：作为人开学子，不能只关注学习能力，更要重视体育运动，“德 智 体 美劳”全面发展。学生身体好，才能让学习生活更轻松，学校开展的“无限体育”的活动不仅锻炼了身体，更锻炼了我们的意志力——坚持做一件事情，不轻易放弃。这正是我们作为人开学子应该有的品质。

初二12班米中华：无限体育长跑，已经进行了一段时间。我一开始觉得很不理解——毕竟周末大好时间得拿出一部分来跑步，同时还要保持一定的配速，对我而言，这可不是什么轻松的事。但现在，我的想法有了很大的改变。体育者，其意义便是促进身体和精神健全发展。在每周末跑5公里持续近两月以后，我的身体素质便有了提高，感觉真的很有用，还有，外出跑步使我心神放松！同时，作为新时代的少年，我也懂得无限体育长跑的意义——想要民族复兴，一定要茁壮民众的身体。而我们是新时代的少年，如果我们身体羸弱，实现“富强”就遥遥无期。而无限体育长跑，可以促进身体素质提高，心理健全发展，真的很好！

无限体育以身体活动为基本手段，增强了学生体质，也促进了学生的全面发展，丰富大家的生活，促进精神文明，为体育强国战略储备了年轻力量。让我们一起，跑起来吧！

体育承载着民族振兴的梦想，体育承载着我们的未来，肩负时代重任，做有使命感的中国人，从体育运动开始吧！

（人大附中经开学校供稿）