未觉三夏尽 时序已新秋

物于此而揫敛也

今日立秋

随着夏日纷纷离去，秋风轻轻拂面。

我们进入到中国农历中的一个重要节气，

立秋，

立秋意味着降水、湿度等，

处于一年中的转折点，趋于下降或减少。

从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。

立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，

也是古时“四时八节”之一。

温暖的阳光渐渐褪去，被凉爽的秋风所代替。

心中的季节也随之转换，进入绚丽的秋天。

香山公园内，色彩斑斓的各色花朵盛开，

它们犹如秋天的使者，向人们展示着生命的韵律。

翠绿的叶子在秋风中翩翩起舞，

给人们带来一片生机和活力。

立秋三候

立秋三候

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣

立秋诗词

《立秋前一日览镜》

唐 李益

万事销身外，生涯在镜中。

惟将两鬓雪，明日对秋风。

《立秋》

南宋 刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋养生

《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

立秋过后，早晚渐凉，温差逐渐增大，气候多变。此时，人体消化功能下降，抗病能力减弱，容易发生腹泻。处暑期间，天气由热转凉，很多人会有乏力、疲劳之感，也就是“秋乏”。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言，所以人们容易感到疲乏。

立秋后，精神调养应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天也是锻炼的好季节，可适当增加户外活动，如散步、慢跑、爬山等。

今天也是国家倡导的全民健身日，旨在鼓励人们积极参与体育运动，提倡健康生活方式。

全民健身日，来与大自然相约，一起感受身体的力量与山峦的呼唤。蓝天白云为友，与风声树影为伴，感受大自然的气息，释放身心的疲惫。

香山不仅有险峻的山路，还有茂密的绿荫和如诗如画的风景。沿途的树木、花朵和清泉，都是大自然对我们的馈赠。您可以伴随着鸟鸣声，沐浴在阳光下，与家人或朋友一同踏上这段征程，分享彼此的喜悦与成长。

忘记繁忙的尘嚣，摆脱城市的压力，带上轻松的心情，来迎接全民健身日的挑战吧！

在这个特别的日子里，我们邀请您来香山。

温馨提示

立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，天气也逐渐由潮热转向干热，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。请登山的游客朋友们关注天气变化，量力而行合理安排出行计划。

撰文：石硕

图片、视频：石硕

视觉：石硕

校审：绪银平