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可以用热毛巾进行热敷，它可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。如果眼睛感觉到疼痛，大家可以用热毛巾对眼睛进行热敷，把毛巾放在眼睛上面，然后闭上眼睛进行热敷。通过热敷能够缓解眼部疲劳的问题，但是在热敷的时候需要注意温度，避免过烫。

热敷不仅能够缓解眼部疲劳还可以促进睡眠，大家可以在晚上睡觉前把热毛巾敷在眼睛上面，这样能够缓解眼睛疲劳。睡前用热毛巾敷眼对于失眠的人有一定的帮助。

2

按摩眼部周围的穴位，也可以起到缓解眼疲劳的作用，比如按揉睛明穴，四白穴和攒竹穴，这些穴位都在眼眶上。可以用大拇指和食指按摩睛明穴，先左后右，按摩四次左右即可。

按压太阳穴和四白穴，太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。四白穴在鼻子两侧鼻翼旁开一小凹陷处。这些穴位都是穴位中比较重要的穴位，经常按摩可以缓解眼疲劳。

3

平时大家一定要注意多眨眼，在眨眼的时候，能够有效地缓解眼部的压力，能够使眼睛得到放松，从而避免出现眼部干涩等问题。眨眼的频率要保持在每分钟15~20次左右，每天可以进行多次，但是也不要太过于频繁。

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平时可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜中含有大量的维生素A，可以有效缓解眼睛疲劳。另外还可以多吃一些红枣，因为红枣中含有大量的铁元素，它可以有效治疗贫血。另外在平时可以多吃一些菠菜，因为菠菜中含有丰富的维生素A和维生素B，对保护视力有很好的作用。

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不要长时间看电脑或者手机等电子产品，在使用电子产品时要保持眼睛与屏幕之间有一定的距离，保持室内光线明亮，不要在昏暗的环境中使用电子产品。