寒假的进度条
终于走到了100%
期待许久的第一节早八
仿佛就在明天
新的起点 新的挑战
你准备好了吗？
看完这份最全开学秘籍
一起迎接新学期的第一缕阳光
图书馆
两校区图书馆自2月21日起
均恢复正常开馆时间
8:00-22:30
食堂
两校区食堂各楼层、各档口
2月20日起
已陆续全面开伙
春天的第一顿香锅
可以约起来了
教学楼
教学服务楼及千人讲堂、前沿交叉学科实验楼
沙河校区商铺
2月21日起（工作日）
两校区间教学保障班车正常启运
沙河校区发车时刻
学院南路校区发车时刻
如何快速适应新学期？
小微特邀AI界"顶流"DeepSeek
担任"Cufer专属规划师"
一起制订开学适应力MAX计划
激活新学期状态！
作息篇
开学后我们应如何调整作息？
请给我一个省流版回答
如果平时入睡很晚
今晚尽量提前1小时上床
睡前1小时不看手机
可以听点轻音乐、看几页书
帮助放松
设一个闹钟
早上起床感受阳光
帮助大脑清醒
学习篇
作为一名大学生，我们应该如何适应
新学期的学习任务呢？
【大学生新学期自适应指南】
三步构建可持续学习系统
• 绘制知识地图：用思维导图梳理课程间的逻辑链
• 设置动态目标：将GPA目标拆解为周任务
• 预载压力测试：提前看书，完成10%课程预习
刚进入学习环境无法专心怎么办
把最难任务放在早晨第一节课后（大脑黄金时段）
1、记录每日「已完成清单」
（比待办清单更能对抗焦虑）
2、建立「5分钟启动法」：
对自己说"只学五分钟"
实际往往进入心流状态
登录学校系统
查看新学期课程安排
确认上课时间地点
把课表截图设为手机壁纸
或打印出来贴在书桌前
若课程有电子资料
提前下载到电脑或平板
方便随时查看
心态篇
新学期来临，面对学校环境以及
新科目不适应怎么办？
设定21天实验期
允许自己前三周有30%的容错率（如走错教室/忘记课表）
在手机设置「开学适应模式」（定时屏蔽非必要社交软件）
每周「环境适应度自检」（从1-10分评估进步值）
给自己定一个小目标：
“第一周认真听完每节课，并整理笔记”
目标不用太大，容易完成就好
帮助自己进入状态
选一门比较难的课
花30分钟快速浏览第一章
了解大概框架
饮食运动篇
最后，关于新学期的饮食，有什么
健康的小tips给我们吗？
饮食模块：学霸充电宝
黄金早餐公式：
• 碳水+蛋白+纤维=防困三件套
• 早八前15分钟喝温水激活代谢
课间“续命”套餐：
• 10:00加餐：坚果+黑巧（防低血糖又不犯困）
• 15:00特饮：茉莉花茶+枸杞（提神护眼双效）
食堂生存法则：
• 选菜按「211餐盘法」：2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食
• 避开「高糖油刺客」
按时吃饭，避免暴饮暴食
可以准备一些健康零食（比如坚果、水果）
课间补充能量
抽空做10-15分钟运动
比如快走、跳绳或拉伸
帮助身体恢复活力
今日具体行动清单（超省流版）
确认上课时间地点
整理学习用品
下载课程资料
联系同学
聊聊新学期的计划
寂静了许久的校园
有你的身影才是春天
梦虽遥，追则能达
愿虽艰，持则可圆
新学期
中财大继续与你相伴在
昂首追梦的路上！
来源：保卫处 后勤服务产业集团 昌欣物业
策划：乐鑫 洪立 克烽
编辑：健翔 罗然 曼依 宇昂
审核：孙颖
