当前由“小眼镜”“小胖墩”“小豆芽”“小焦虑”构成的“四小”问题，在青少年群体中有所凸显。近日，首都师范大学附属中学大兴南校区举办“控胖促健训练营”开营仪式，通过“理论+实践”的双轨制模式，通过家校协同和科技赋能，向学生普及健康知识，解决学生锻炼内驱力不足、坚持不下来的问题。

在开营仪式上，学校德育处孙茂轩老师立足科学健康观，为同学们带来专业指导。他通过“膳食金字塔”模型直观展示青少年每日营养配比标准，强调“定时定量、五色搭配”的饮食原则。在运动指导环节，孙茂轩系统讲解有氧运动与无氧运动的科学配比，现场演示提物臂屈伸、仰卧起坐等适合学生在家锻炼的燃脂动作。针对部分学生存在的体重管理误区，他还特别提出了“三要三不要”的建议：“同学们要循序渐进地减重，不要突击节食；要选择科学的运动方式，不要过量训练；要建立健康作息，不要过量饮食。”

开营仪式现场，学校特别设置了“榜样力量”的互动环节，邀请一名五年级同学上台演示标准的仰卧起坐。据悉，此前该同学经过练习，做仰卧起坐的动作越来越规范、高效。他在现场进行展示时，全场爆发出热烈掌声。“原来只要坚持，每个人都能成为更好的自己！”身边小伙伴的经历让台下学生备受鼓舞。多名参训学员主动举手，表达了加入“每日核心力量打卡小组”的意愿。

“经过在部分同学中进行一周的试练，我们发现这些参加了训练营的同学，他们不仅身体更加健康，精神状态也焕然一新。同学们学会了科学的饮食搭配和规律的运动习惯，体重得到了有效控制，体能显著提升。更重要的是，训练营培养了他们的自律意识和团队合作精神，大家互相鼓励、共同进步。” 学校少先队辅导员杨洋以“健康是人生的第一财富”为主题进行了发言，她用“小树苗成长”的生动比喻，阐述了青少年健康管理的重要性。杨洋表示，强健体魄是承载理想的基础，科学减重并不是追求外形标准，而是培养受益终身的健康管理能力。

已试练一周的张同学表示，自加入训练营，他第一次真正感受到坚持的力量。“现在我每天坚持体育锻炼，培养健康的饮食习惯。虽然刚开始肌肉有点酸痛，但看到体重秤上的数字在一点点下降，听到老师夸我‘动作越来越标准’，特别有成就感！训练营还让我交到了新朋友，我们互相鼓励着完成高抬腿、开合跳这些挑战。我发现，一群人朝着目标努力的感觉这么棒！”

当天，学校还开启了“20周健康打卡计划”，通过家校协同机制，为参营学生建立健康档案，定期监测其身体指标的变化。

未来，学校训练营将开展运动达人挑战赛、学生健康知识擂台等特色活动，让活动内容和形式更加丰富多彩。学校还将开展预防近视的相关举措，持续深化“四小”问题破解工程，继续完善五育融合的青少年健康促进长效机制，为学生的终身发展奠定坚实基础。