各位读者朋友们，您是否知道，健康的口腔与理想的体重之间，竟然存在着密不可分的关系？在2025年国家“体重管理年”活动的热潮中，牙Sir将引领大家探索口腔健康与体重管理的双赢奥秘！

一、国家倡导：体重管理年正当时

2024年至2026年，国家卫生健康委联合16个部门共同推进“体重管理年”活动。最新数据显示，中国成人超重率已超50%，肥胖率突破16%。根据国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则(2024年版)》以及多项研究预测，如果得不到有效遏制，预计到2030年，我国成人超重肥胖率将达到70.5%。

国家卫健委主任雷海潮在2025年两会期间强调，将持续推进“体重管理年”3年行动计划，从营养、运动、心理支持等多角度为民众提供科学的减重方案。目前，各地医院纷纷设立体重管理门诊，力争到2025年6月底前实现三级医院体重管理门诊全覆盖。

二、口腔健康与肥胖：一个被忽视的关系

您可能会问，口腔健康与肥胖有什么关系？科学研究告诉我们，两者之间存在着密切的双向联系：

1.口腔健康差会影响体重控制

研究发现口腔健康状况与超重和肥胖之间存在明显相关性。尤其值得注意的是，老年人每缺失一颗牙齿，其肥胖风险便增加6%；而若缺失一对对咬磨牙，肥胖风险更是激增12%！

原因何在？当我们牙齿缺失或口腔问题影响咀嚼功能时：

●咀嚼效率降低后，人们往往倾向于选择更软、热量更高且纤维含量低的食物。

●食物未充分咀嚼会影响消化和营养吸收

●此外，食物选择的范围受限，导致新鲜蔬果等有益健康的食品可能被忽视。

●可能增加进食频率，导致总热量摄入增加

2.肥胖也会危害口腔健康

●肥胖不仅是多种全身疾病的风险因素，也会影响口腔健康：

●肥胖引起的慢性炎症可能促进破骨细胞的发育，增加牙龈疾病风险

●高脂饮食会增加牙槽骨流失

●研究揭示，肥胖不仅与牙周炎和牙齿缺失存在显著的负遗传相关性及因果关系，还与龋齿等口腔问题密切相关。

国外的一项研究表明，肥胖会导致过度炎症，增加破坏骨组织的细胞数量，从而威胁牙齿的健康。这也解释了为什么肥胖患者的牙周疾病风险更高。

三、双重健康策略：如何同时关注体重与口腔

结合国家相关政策与科学研究成果，我们提出以下建议：

1.科学饮食，两全其美：

◆选择低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物，既有利于控制体重，也减少口腔疾病风险；

◆增加蔬果摄入，咀嚼这类食物也能促进口腔健康；

◆控制加工食品和碳酸饮料摄入，减少热量的同时保护牙齿。

2.口腔健康的主动管理：

◆坚持每天刷牙两次，每次3分钟；

◆定期使用牙线和漱口水；

◆每年至少进行一次专业口腔检查；

◆及时修复缺失牙齿，恢复正常咀嚼功能。

3.合理运动，全面受益：

◆适度运动不仅有助于控制体重，还能提高免疫力；

◆较高的体育活动与口腔健康较差的人群肥胖风险降低相关。

四、谁需要更加警惕？

以下人群应特别注意口腔健康与体重管理的双重干预：

●体重超重或肥胖的人群；

●患有牙周病或牙齿缺失的患者；

●65岁以上的老年人；

●有糖尿病、高血压等慢性病患者；

●青少年和儿童应以预防为主。

五、专业帮助在身边

随着国家“体重管理年”活动的推进，各级医疗机构正在构建完善的体重管理服务体系。目前，大多数三级医院的体重管理门诊已经能够提供多学科综合干预服务，同时，口腔科也能够提供口腔健康指导以及个性化的治疗建议。

结语

健康不是单一维度的追求，口腔健康与体重管理相辅相成，共同构筑全身健康的基石。借助国家“体重管理年”的政策东风，让我们从口腔健康做起，科学减重，共同迈向健康中国的美好未来！

本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医。文中内容不作为医学诊断依据。文中部分图片及资料来源于网络，侵删。