看电视越远越好？小心过犹不及！

过度依赖“超凉”眼药水？当心治标反伤本！

眼睛胀痛就归咎于血压高？隐藏风险远比你想象中的多！

要想眼睛亮堂堂，下面这些坑千万别跳！

看电视离远点，对眼睛好

别太远也别太近！

➡ 最佳观看距离：

电视屏幕对角线长的2-3倍，比如55英寸的电视，观看距离应为2.1-3.2米远。

➡ 孩子更应严格：守距离、控时间（每次≤30分、每天≤2小时）、多户外活动（每天≥2小时）。

➡ 大人老人需注意：暗环境稍坐远、开柔和灯光（别全黑）、戴合适眼镜。

➡ 姿势要正：平视屏幕，别仰头低头。

➡ 定时休息最关键：“20-20法则”！ 每20分钟看远处20秒，预防眼干眼疲劳。

眼睛累就滴眼药水

越凉越舒服

清凉 ≠ 有效！

眼药水带来的“清凉感”（常来自薄荷醇、冰片等成分）只是暂时的错觉，不代表真的缓解眼疲劳。

含“清凉”成分和防腐剂的眼药水，长期使用有风险：

➡ 损伤眼睛表面（角膜）

➡ 破坏眼泪的保护层

➡ 损害眼睛分泌润滑物质的细胞

➡ 最终反而加重视疲劳和干眼症

真正有效的缓解方法：

➡ 养成好习惯：少看手机电脑（定时休息），保证环境湿度。

➡ 正确用药：使用不含防腐剂的人工泪液（模拟眼泪）。

➡ 及时就医：若眼疲劳超过2周不缓解，需排查睑板腺功能、屈光不正或视功能异常（如调节痉挛）。

眼睛胀痛是因为血压高

忍忍就过去了

眼睛胀痛不一定是高血压！

有可能是青光眼！

高血压不常出现剧烈的眼睛胀痛。

青光眼急性发作会导致眼压飙升（眼睛剧烈胀痛），可致盲！

青光眼信号：

眼睛胀痛 + 看灯光有彩虹圈 + 恶心呕吐！

出现一个就别忍，快去医院！

温馨提示：

40岁后应每年测眼压，远视眼/青光眼家族史人群要重点筛查！

看直线变弯是因为

年纪大了眼睛老花

视物变形（直线变弯/门框变歪）

不是因为眼睛老花！

而是 黄斑病变的高危信号

失明风险高！

请及时就医！“特效针” （抗VEGF药物），眼内注射可阻断病程，每月1针，医保可报销 ~

冷知识：黄斑不是“斑”，而是视网膜的“视力中枢”。天天吃菠菜、玉米、鸡蛋黄，可以保护黄斑哦~

血糖稳了眼睛就没事

不用专门检查

血糖稳了≠眼睛安全！即使当前血糖控制良好，过去的血糖波动仍可能对血管造成持续伤害！

糖尿病5年以上者

视网膜病变发生率超40%！

甚至会失明！

因此，无论血糖控制如何，糖尿病患者每年都应查至少1次眼底！

眼前飘黑影不用管

过段时间会消失

要管！眼前黑影 = “飞蚊症”（生理性飞蚊症问题不大，但病理性飞蚊症可能会造成严重视力损伤！）

因此，首次出现黑影时，无论症状轻重都需要及时就医！

进行 眼底+B超检查

飞蚊症应对方法：

①生理性飞蚊症：无需治疗，可尝试减少用眼疲劳、佩戴防紫外线眼镜，或遵医嘱使用含碘制剂（如卵磷脂络合碘片）缓解症状。

②病理性飞蚊症：针对原发病治疗，如激光封闭视网膜裂孔、抗炎或玻璃体切除手术等。

（作者：北京老年医院眼科 陈冬军）