老花眼困扰着很多老年人，给晚年生活带来不便。建议老人平时多按摩一下手指，有助改善老花眼症状。

从全息医学的角度看，手部像一个人体的全息胚，各个器官在手部都有对应的反射区。按摩手部特定的反射区，能刺激对应的眼部反射点，调节眼部机能，有助缓解眼睛疲劳、改善视力。下面，为大家介绍两个手指按揉动作：

动作一：

左手手掌向上摊开，右手拇指与食指按住左手中指的指尖，然后一点一点滑压下来，直至中指指根，同时配合呼吸，缓慢地向外吐气。左右手交替练习，觉得疼痛的位置要多按几次。用眼过度时，老人可以一边休息，一边练习这个动作。同时，还可以配合“照气法”：将掌根放在颧骨处，用手心盖住眼睛；缓缓吐气，像是要把眼睛的疲惫从口中吐出来一样；鼻子吸气，想象通过手部将能量送往眼睛，重复几次。两种方式结合起来，有助缓解眼睛疲劳，视物更清晰。

动作二：

左手手背向上，右手拇指和食指夹住中指指甲两侧；一边缓缓吐气，一边加以揉压。左右手交替练习，有助减缓老花眼的进展。同时，还可配合“远近法”：深吸气，手心放在鼻子前；边吐气边把手向后拉开，直到眼睛焦点重新对到手上；手停止动作，保持这个状态，平静呼吸1~2分钟后将手放下，闭眼休息10秒钟；选择一个距离5米以上的物体，如树木、高楼等，让眼睛聚焦在物体上，平静呼吸1~2分钟后，闭眼休息10秒钟。以上动作，重复5~10次。

内容来源：《生命时报》第1890期

作者：北京老年医院康复医学科邢方印、高亚南