今天夜间晴转多云，南转东风1、2级，最低气温24℃；明天白天多云转阴，东转南风2、3级，最高气温33℃。

未来三天受高空槽影响，云量增多。7日夜间有分散性雷阵雨，平均降水量2～5毫米，局地雨强较大；8日白天有雷阵雨；9日白天仍有分散性雷阵雨。湿度增大，体感较闷热。

气象部门提醒，在高湿闷热环境下，容易发生中暑，心脑血管疾病风险升高，需从科学调控环境温度、饮食调整、作息管理等多方面做好防范。保持规律作息，利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午高温时段外出。夜间保证充足睡眠，创造通风凉爽的睡眠环境。老、弱、病、幼人群应尽量待在凉爽室内或阴凉处，出现中暑症状及时用药就医。室内合理使用空调，保持空气流通。注意清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免食用过于油腻、辛辣的食物，及时补充水分和电解质。

另外，高湿闷热天气下，午后或夜间容易出现阵性降水，外出时请做好防范。

应对“桑拿天”的实用妙招

第一招——躲。户外活动选在早晚时段，正午时分务必乖乖“躲在家”。

第二招——补。这种天气出汗多，光喝白开水可不够，要适当补充电解质。家里可以常备些淡盐水、绿豆汤，既解暑又养生。

第三招——调。医生紧急提醒老年人：高温天千万别坚持“省电”舍不得开空调！这是在拿生命冒险！由于老人对外在的寒热感受不敏感，出汗少，血液循环慢，所以当他们感受到热的时候，很可能已经中暑了。医生建议家中空调温度设定在26摄氏度上下，防止中招热射病。

总之，面对"桑拿天"，记好我们的“四不”原则：太阳底下不逞强，大汗淋漓不硬扛，头晕恶心不忽视，科学防暑不迷茫！