当杨洪基在舞台上唱起《青春修炼手册》，卖萌耍酷毫无违和感，你是否也好奇，耄耋之年的他如何保持旺盛的活力？从《滚滚长江东逝水》到拥抱流行，再到独特的生活哲学，杨洪基用行动诠释了：变老，也可以如此精彩！

杨洪基，1941年2月8日出生，著名的男中音歌唱家，国家一级演员。杨洪基的音乐启蒙源于家庭环境，受姐姐影响，接触家里的手风琴和手摇唱片机，自幼便对音乐产生了浓厚的兴趣，这些也为杨洪基打开了音乐世界的大门。1959年，18岁的杨洪基有了人生第一个转折点，他考入了大连歌舞团，从此开始了他的艺术生涯。在歌舞团，他不断学习逐渐成为了团里的佼佼者。1962年，杨洪基考入了中国人民解放军总政歌剧团。1993年，杨洪基迎来职业生涯的另一个重要转折点，他被邀请为电视剧《三国演义》演唱主题曲《滚滚长江东逝水》。起初，他并不自信，最终，他浑厚的嗓音和深情演绎赢得了观众的认可。杨洪基的演唱生涯取得了丰硕的成果，先后获得全国戏剧“梅花奖”、国家“文华表演奖”、中国金唱片奖等多项殊荣。

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永葆年轻心态

杨洪基说：“永葆年轻的心态就是我的养生之道。拒绝接受新事物，才是真正衰老的开始。”因此，他始终保持着旺盛的求知欲，乐于挑战和尝试。

他与老艺术家们同台演唱《喜羊羊与灰太狼》《青春修炼手册》等热门歌曲，卖萌耍酷，广受年轻人的喜爱。他说： “我现在就是吃好、喝好、玩好、休息好！有演出就去，没演出就在家写字、健身和朋友聊天。”他研读古文诗词，领略唐诗宋词元曲之美；挥毫泼墨，寄托情怀；用深厚的中华文化陶冶情操，保持精神世界的丰盈。

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坚持练声、唱歌

“唱歌”也是杨洪基长寿的一大秘诀。唱歌时需要用气，需要气沉丹田，用气就是一种心肺的锻炼。他从18岁一直唱到84岁，每天坚持练声、唱歌。

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SUMMER TIME

每天健身一小时

在杨洪基家里有许多健身器材，沙袋、哑铃、杠铃等。他认为只有保持肌肉的力量才能够让歌喉保持年轻的状态，他坚持每天健身一个小时。

杨洪基用他活力四射的晚年生活告诉我们：年龄只是一个数字，真正的青春在于开放的心态、不懈的追求和健康自律的生活方式。他的三大“秘诀”——开心、锻炼、爱好，加上规律的生活习惯，值得每个人借鉴。