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夏日炎炎，三伏晒背

晒背需谨慎

Healthy Living with Science

养生讲科学

今天小编想和大家聊聊最近很火的"三伏晒背"。最近天气炎热，很多朋友都在尝试这个方法，但您知道吗？晒背虽好，方法不对可是会伤身的哦！

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真实案例提醒

晒背不当很危险

浙江67岁的王阿姨就因为听信"晒背能祛湿治病"的说法，中午趴在门口暴晒两小时，结果一进屋就晕倒了。医院检查结果触目惊心：动脉瘤脑出血合并脑疝，开颅手术后虽保住性命，却因脑组织严重损伤陷入长期昏迷。这样的教训实在让人心疼啊！

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晒背养生

传统智慧要科学对待

三伏晒背，讲究科学

晒背到底有没有科学依据

中医确实认为三伏天晒太阳有助于补充阳气，但被一些朋友过度解读了。适度晒太阳确实能促进维生素D合成，对身体有好处，但绝不是"晒得越久越好"、"出汗越多越排毒"。

特别提醒

1.汗液主要是水分和盐分，不是"湿气"

2.长时间暴晒反而会导致脱水、中暑

3.正午阳光最毒，千万要避开

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科学晒背

"三要三不要"

三伏晒背三要三不要

三要

1.要选对时间：早上8-10点最佳。

2. 要控制时长：初次10-15分钟，最长不超过30分钟。

3. 要做好防护：穿浅色透气衣服，戴帽子。

三不要

1.不要中午晒（10点-16点）；

2.不要晒太久（超过30分钟）；

3. 晒完不要立即冲凉或吹空调。

这些朋友要特别注意

1.65岁以上的叔叔阿姨；

2.有高血压、糖尿病等慢性病的人群；

3.正在服用某些药物人群（如抗生素、降压药）；

4.皮肤特别敏感人群

建议您先咨询医生，不要盲目跟风晒背。如果晒的时候感觉头晕、心慌，一定要立即停止，到阴凉处休息！

养生小贴士

✅ 规律作息 ✅ 均衡饮食

✅ 适度运动 ✅ 保持好心情

晒太阳只是辅助，千万别把它当"万能药"哦！

来源：新华社 人民日报 法制进行时

本期编辑：薛世锋| 责编：蒋巧