三伏天是中医养生的黄金期，青塔街道社区卫生服务中心的暑期中医特色活动圆满落幕啦！现场干货满满、互动多多，没赶上的居民别着急，这就带大家重温五个精彩环节，把健康妙招带回家。

一、体质测评辨质取方：量身定制您的养生方案

活动现场，居民通过“本草小象”公众号的服务平台，进行体质测评，通过回答相关问题，得到自己的体质分型。无论是容易上火的阴虚质、怕凉喜暖的阳虚质，还是爱长痘的湿热质，都能在现场得到一份专属养生方案——比如痰湿质居民推荐多吃山药、茯苓，气滞质居民建议常按太冲穴疏肝理气。一人一方的贴心指导，让大家明白“养生不能跟风，适合自己才最好”。

二、伏阳疏汗小方法：科学出汗，排出一身湿邪

“三伏天该怎么出汗才健康？”不少居民都有这个疑问。健康科普专家通过视频告诉大家：伏天出汗是“排湿排毒”的好机会，但要讲究“疏汗”而非“猛汗”。

分享几个实用小技巧：

1.晨起晒10分钟太阳（背朝阳光，补阳气促出汗）；

2.饭后慢走20分钟，微微出汗即可；

3.热饮生姜红枣茶，帮助身体自然排汗。

记住：出汗后别贪凉吹空调，擦干身体再换衣哦～

三、三伏天养生小功夫：小动作藏着大健康

跟着视频学习“三伏养生小功夫”，简单几招就能疏通经络、调和气血，在家随时能练：

1.按揉足三里：顺时针揉按3分钟，健脾祛湿；

2.扩胸展臂：打开胸腔，疏通肺经，改善夏季气短；

3.踮脚散步：刺激足底涌泉穴，补养肾气。

现场叔叔阿姨跟着练完，纷纷说“浑身都轻松了”～

四、清润伏湿饮茶：一口喝出清爽一夏

闷热三伏天，一杯清润茶饮最是解腻。现场准备的“清润伏湿茶”人气爆棚！由白茅根、白扁豆花、藿香、陈皮等中药饮片冲泡而成，清热不寒凉，祛湿不伤脾，特别适合夏天喝。

不少居民问配方？（注意：体质偏寒者可加2片生姜哦）

五、本草花露水手工制作：天然驱蚊，安心度夏

最受欢迎的环节来啦！本草花露水手工制作现场超热闹～ 大家跟着工作人员用薄荷、金银花、艾草等天然本草，搭配酒精、矿泉水，亲手调配驱蚊水。成品清香淡雅，不含化学添加剂，大人小孩都能用，不少居民带着自己做的花露水开心地说：“这个夏天不怕蚊子啦！”

这次活动让大家近距离感受了中医文化的魅力，从辨证体质到动手做驱蚊水，每一个环节都藏着“顺时养生”的智慧。没参与的居民也别遗憾，后续会有更多中医活动等您来！

来源 丰台区融媒体中心

丰台时报

编辑 原梓峰

审核 肖园