今儿8月8日

🏃🏻♂️全民健身日🏃🏻♀️

还在烦恼去哪儿锻炼身体吗

不必去健身房办卡

东城的公园

新上了一批智能健身器材

在家门口就能

满足您的运动需求🥰

跟着主持人旖诺

一起来看看吧

今天

我们打卡的是

📍青年湖公园

这里位于安定门外大街路西

北中轴路以东

有北京三环内

唯一大型户外水上乐园

🏊🏻♂️青年湖水上世界🏊🏻♀️

是远近闻名的夏日打卡地

从公园的北门进入

不一会儿就到了健身广场

不到八点

广场上已经站满了人

塑胶跑道上

🏃♀️➡️也遍布着疾驰的身影🏃♂️➡️

椭圆机、坐推器

划船器、健身车

这些健身房中常见的专业设备

纷纷映入眼帘

与以往公园的健身器材不同

这里的设备都与智能系统连接

互动性变强了

也更加科学了

国家级体育社会指导员

刘广泉老师告诉我们

运动时

器材的屏幕会自动亮起

显示阻力、次数

以及消耗的卡路里

大家可以根据自身的耐受力

增加或减少阻力

实现最佳锻炼效果

如果阻力过大

就会出现比较吃力的效果

（😵如下图😵）

各位千万不要逞强哦

所谓健身嘛

健康第一，量力而行

经过刘老师的专业指导

旖诺的动作也规范了许多

逐渐适应了节奏

一番锻炼下来

可谓神清气爽

如果不习惯

长时间的无氧运动

一旁的智慧步道

也是不错的选择

😉😉😉

在这台机器上

通过简单的人脸识别

可以进行账号注册

大屏幕能记录您的跑步数据

右下角的

“今日运动排行榜”

还能显示实时排名

让跑步更科学、更有趣味性

道路两旁种满了

高大的树木

炎炎夏日

这样一处阴凉的跑道

可遇而不可求

除此之外

刘广泉老师还为我们

示范了健身器材的

✔️正确使用办法✔️

深蹲器

深蹲这个项目大家都不陌生，有了器材的辅助，是否会事半功倍呢？那可不一定！在使用此类器材时，必须挺直腰背，缓缓站起，如果弯腰驼背，对肩背肌肉的锻炼反而成了一种压力，往往容易适得其反。

上肢牵引器

使用该器材时，应站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。

它能够很好地帮助锻炼者协调双臂的力量，同时增加肩关节的活动度。但对于肩关节撕裂、关节不稳定或急性疼痛问题，不建议使用。

太极揉推器

顾名思义，这个器材的使用有点类似我们所熟知的太极，使用时，大家可以根据身高和转盘高度调整站姿。然后双手放在转盘中央靠内上侧的位置，肩胛骨发力带动整个手臂向相同或相反方向转动。

需要注意的是，要从肩胛骨/大臂根部发力，而不是单独动手肘或者手腕，而且速度不宜过快哦~

经过了专业的指导

是不是受益匪浅

在东城

还有柳荫公园

龙潭中湖公园等公园

也配备了类似的健身器材

等着你去发掘

去年6月，国家卫健委等16个部门

启动为期三年的“体重管理年”活动

今年，国家卫健委提出

持续推进“体重管理年”行动

现在正是响应国家号召的好时机！

来家门口的公园

一起动起来吧！