《黄帝内经》言：“秋三月，此谓容平。” 当大雁南飞，树叶渐黄，天地间便铺开一幅收敛的画卷 —— 阳气渐收，阴气渐长，万物褪去夏的繁盛，以沉稳姿态迎接冬藏。此时养生，贵在顺应 “秋收” 之道。为增强社区居民的健康意识，普及秋季养生知识，北京大学首钢医院医事服务部与金顶街社区卫生服务中心精心组织了一场别开生面的秋季养生健康讲座，特别邀请中医科副主任医师庞磊主讲，为居民送上一份实用“秋季养生健康指南”。
讲座中，庞医生围绕秋季常见的健康问题，从饮食、穴位保健、起居运动、情志调养四大维度，给出了详尽而实用的指导。
饮食
调理
秋季饮食应遵循多酸少辛、白色入肺、汤粥补水的原则，建议多食用雪梨、银耳、山药、百合等食材，少吃辛辣食物如姜、蒜、辣椒，这些食物容易助燥伤阴。庞医生同时还介绍了百合雪梨汤、蜂蜜柠檬茶等秋季食疗和茶饮疗方。
穴位
保健
穴位按摩是一种简单方便的养生方法，可以在家中自行操作。每天按一按穴位，可以强身健体，预防感冒，庞医生现场为居民演示了迎香穴、足三里、涌泉穴的按摩手法，指导居民通过按压穴位缓解咳嗽、鼻塞、改善睡眠。
起居
运动
秋季应早睡早起，顺应自然的阳气升发和阴精收藏。早起可以让人精神饱满，早睡则有助于身体的恢复，秋季天气转凉，保暖尤为重要。尤其是老年人，要注意保护颈部、肚脐和脚踝，避免受凉。秋季运动应以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，选择温和的运动，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动可以增强体质，同时避免过度劳累。
情志
调节
秋季易产生“悲秋”情绪，需主动调节。老年人尤其需要注意情志调养，可以通过多晒太阳、参加社区活动、与老友聊天等方式调节情志，平和乐观度秋凉。
互动答疑解惑
互动环节，居民们就自身关心的健康问题积极提问，庞医生均给予了耐心细致的解答。大家纷纷表示收获满满，非常实用，要将在讲座中学习到的知识运用到生活中，真正养成“顺时而养”的良好习惯。
