流言｜喝淡盐水能预防中暑？
2025-09-29 20:01
来源: 北京号
流言：天气炎热，多喝淡盐水可以有效预防中暑。
（图片由AI生成）
真相：这种说法不够准确。预防中暑，首要任务是足量补水，而非补盐。无论运动量大小，都应主动、少量多次饮水，不要等到口渴了再喝。在高温环境下，建议每小时补充500-1000毫升水，水温不宜过高，以免影响吸收。
对普通人而言，日常饮食中的盐摄入量往往已经超标。如果再额外饮用淡盐水，会进一步加重身体负担，增加高血压等心血管疾病的风险。但如果在高温下进行长时间体力劳动或剧烈运动，导致身体大量出汗，流失了较多盐分和矿物质时，则需要适量补充淡盐水或运动饮料，以维持身体电解质平衡。也就是说，对于普通上班族和居家人士，白开水就是最好的防暑饮品，没必要刻意喝淡盐水。
来源：摘自2025年8月《每月“科学”流言榜》
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