11月1日是世界流感日。

中国疾控中心监测显示，

受多方面因素影响，

今年我国的流感流行季可能提前到来。

得了流感后，很多宝宝不停地咳嗽，

让爸爸妈妈揪心，

尤其在“吃”这件事上更是小心翼翼。

别担心，记住一个总原则——

饮食要清淡、好消化。

这里有一份超实用的饮食指南，

赶紧收藏！

饮食“三宜” 01 宜多喝水

水可以在一定程度上稀释呼吸道的分泌物，利于孩子咳出痰液。平时一定要让孩子多喝水，首选温开水。对于1岁以上的孩子，可以喝一些添加蜂蜜的温开水，能起到止咳润嗓的作用。

02 宜喝山药粥

山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效。孩子咳嗽了，可以煮点山药粥，山药可以切成块状也可以切片状，米可以选择大米、小米或者粳米，粥煮好之后再搅拌下即可。

03 宜食清淡食物

孩子在咳嗽期间，消化功能有所减弱，会出现不同程度的食欲下降，吃清淡食物不会加重肠胃负担。清淡食物指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡的食物，包括稀粥、清汤面、蔬菜等。在咳嗽期间可以吃水果，但应该选择应季的水果，如秋冬季节选择苹果、梨等。在寒冷的冬季可以把水果蒸煮后给孩子吃，避免生冷的水果刺激孩子的肠胃，引起腹泻。

饮食“三忌” 0 1 忌寒凉食物

当孩子咳嗽时，一定不要让他们食用寒凉食物，比如冷饮等。从中医角度看，人体只要一受寒，就容易导致肺脏受到伤害，出现咳嗽症状。因此，如果患儿在咳嗽时依然食用寒凉性食物，就会出现肺气闭塞的问题，进而导致治疗效果受到影响，甚至可能导致病情加重。

0 2 忌油腻辛辣食物

油腻辛辣食物会导致患儿咳嗽症状更加严重，也会导致痰液增加，并且痰液较为粘稠，不容易被咳出。 另外，油腻辛辣食物也不利于消化，对咳嗽期间孩子的虚弱胃肠道来说，并不适宜。

0 3 忌鱼腥虾蟹

如果孩子咳嗽有痰，那么鱼腥类的食物也不能食用。主要是因为鱼腥类食物有一种特有的腥味，会对患儿呼吸道产生刺激，进而导致咳嗽症状加重，痰液变多，不利于治疗。海鲜类食物也会让一些过敏体质的孩子食用后发生过敏反应，对于一些过敏性咳嗽的孩子来说，就是雪上加霜。

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原文发表于北京青年报

文章 | 儿科主任 吴珺

编辑 | 医事服务部 杨美玲

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