近日

“爱你老己，明天见”

火遍各大社交媒体

乍一看有点摸不着头脑

念出来却恍然大悟

“爱你老己”其实就是“爱你自己”的意思

词条下，网友们纷纷表示
“这个世界最懂我的人

原来是我自己”

用第三人称来称呼自己

轻轻地把爱的航向从他者调转为自身

让身处攀比和内卷浪潮中无所适从的现代心灵

找到一块可以安然停泊的、名为自我的岸边

为我们日益干涸的内在体验

开辟出一方不受规训的幸福飞地

哪怕万物皆可量化

但我对我自己的这份温柔

无需任何标价

它本身

就是一座无可撼动的幸福的王国

下面，就跟着官微一起
来看看在北体大家那些

可爱又真实的“爱己”瞬间吧

LOVE YOURSELF

训练/竞技中的“爱己”

——接纳不完美，读懂身体的信号

“之前队内训练时，我在最后一组100米冲刺时大腿拉伤——后来才想清楚，是连续三天加练后忽略了肌肉放松。学长帮我按摩时说：‘竞技体育拼的是极限，但真正的强者懂得倾听身体的求救信号。’那天躺在医务室看着窗外的夕阳，第一次觉得：“原来对自己说‘今天到此为止’，比硬撑着冲线更需要勇气。”

—— 来自热爱短跑的小林

塑胶跑道的纹路里，藏着你无数次冲刺的执着

杠铃起落的声响中，记着你对突破的渴求

……

但北体人的勇敢，从不止于硬撑——

当肌肉发出酸胀的信号

当呼吸跟不上节奏的节拍

试着放慢脚步

喝一口温水，对自己说句“辛苦了”

接纳训练中的小失误

读懂身体的疲惫预警

不是退缩

而是让热爱更长久的温柔铺垫

毕竟，能拼尽全力的前提

是先好好拥抱那个努力的自己

北体人の爱己小贴士

• 训练日志本上除了写 “今日强度”，记得加一栏 “身体感受”（酸痛 / 疲惫 / 状态好）

• 运动后用泡沫轴放松时，对自己说：“今天辛苦啦，明天继续加油”（心理暗示真的有用！）

• 好好吃饭是保障训练最有益的补给

• 训练前做好热身，避免受伤

• 感到不适时及时暂停，给身体恢复时间

• 失误后多做正向心理暗示，少陷入自责、内耗

LOVE YOURSELF

学业/科研中的“爱己”

——拒绝内耗，给成长留足空间

“为了赶毕业的论文，我在实验室熬了两个通宵。直到第三天清晨，突然意识到：我已经两周没好好休息了。那天我关掉电脑去了操场，跟着晨练的老爷爷打了一套八段锦。奇怪的是，当我不再逼自己‘必须今天写完’，反而在傍晚写出了最顺畅的段落。”

—— 来自运动人体科学专业研三小郭

实验室的灯光、图书馆的书页、密密麻麻的科研数据

构成了北体学子学业路上的日常

我们总怕落后于进度

怕论文不够完美

把“赶时间”变成常态

但成长从不是百米冲刺

当焦虑缠上心头、思路陷入停滞时

不妨暂时放下笔

去操场吹吹晚风

或在食堂吃一碗热乎的汤面

允许自己有“卡壳”的时刻

接纳进度条里的“暂时缓慢”

这份对自己的温柔

会成为你攻克难题的底气

让每一步前行都更从容

北体人の爱己小贴士

• 把 “我必须做到完美” 换成 “我尽力就好”

• 学累了去健身房练 20 分钟，多巴胺比咖啡更能提神

• 制定合理的学习计划，避免过度透支

• 多和导师、同学沟通，拒绝独自内耗

LOVE YOURSELF

实习/实践中的“爱己”

——拒绝内耗，给成长留足空间

“实习体育老师期间，我带领孩子们跑圈热身，结束后有孩子跟我说：‘老师，我们今天跑得比上次快了2秒！’那一刻突然懂了：北体教我的‘拼搏’，不是为了打败别人，而是教会更多人享受运动的快乐”。

—— 来自正在实习的小陈

初入职场的你或许会手足无措

会因没做好工作而自责

会为追赶前辈节奏而焦虑

但实习、实践本就是成长的试错场

不必强求自己一开始就做到完美

当感到压力山大时

不妨停下脚步，梳理思路

或是和同组伙伴聊聊困惑

接纳自己的“新手期”笨拙

记得出发时的初心

每一次尝试、每一次修正

都是在为更好的自己铺路

这份对自己的包容

会让你在实践路上走得更稳、更远

北体人の爱己小贴士

• 随身携带小笔记本，记录实践中的收获与困惑，每晚花10分钟复盘，重点肯定自己的进步而非纠结失误

• 感到压力时，用熟悉的运动方式释放压力

• 遇到难题别硬扛，主动向实习导师或同校学长学姐请教，北体人的互助精神也是你爱己的底气

• 每周留半天“专属时光”，远离工作琐事，去运动、吃喜欢的食物，给身心充能再出发

LOVE YOURSELF

校园日常生活中“爱己”

——在平凡中寻找微小的幸福

北体的校园里

藏着无数治愈人心的小确幸

清晨食堂飘来的豆浆香气

傍晚冠军之路的温柔晚风

训练后和队友并肩漫步的畅谈

午后草坪上晒到发烫的阳光

……

这些看似平凡的瞬间

都是爱自己的模样

不必总追赶远方的目标

偶尔放慢脚步

接住校园里的这些小美好

就是对努力生活的自己最好的犒赏

北体人の爱己小贴士

• 每天打卡一件爱自己的小事（比如 “今天喝够了 8 杯水”）

• 食堂的麻辣香锅多加一份方便面，和朋友抢着吃最香（孤独时记得找朋友）

• 训练馆镜子里的自己，即使满头大汗，眼睛里的光也很好看（记得多夸夸自己）

• 傍晚的冠军之路，路灯把影子拉得很长，好像在和自己并肩走（独处也是一种享受）

• 遇到不开心的事，去游泳馆憋气 20 秒，浮出水面时会觉得 “没什么大不了”（锻炼是让自己开心的“良药”）

• ……

“爱你老己，明天见”这句温柔的约定

藏着当代年轻人与自己和解的智慧——

不攀比、不苛责

只把目光放回自身

珍惜每一个具体而微的幸福

对北体人而言

拼搏是刻在骨子里的基因

而爱自己是我们前行的底气

训练后好好吃一顿热饭，是爱老己；

学累了去操场吹吹晚风，是爱老己；

实习中接纳自己的笨拙、肯定每一次进步

也是爱老己

不必非要等站上领奖台、攻克难题才值得被爱

此刻认真生活的你

就值得所有温柔

愿每一位BSUer

都能带着这份对自己的偏爱

在训练场、在书桌前、在人生的每一个赛场勇敢前行

也记得和“老己”说一句：

今天辛苦了，我们明天见

北体永远是你最安心的港湾

陪你在爱自己的路上，步履不停

今天，想邀请你在评论区分享：

你最近一次“爱自己”的小事是什么？

北体官微 | 2025240期

图片优化｜周韵婕

统筹策划｜石云峰、郭昊岩

监制校对｜卢 雪、赵昕然

责任编辑｜石云峰