“小寒大寒，冻成一团”，如何科学防寒防冻？
2026-01-05 08:50
来源: 北京号
“小寒大寒，冻成一团”，进入数九寒天里最令人瑟瑟发抖的时段，如何科学防寒防冻？
首先，严防冻伤需重点关注耳朵、手指、脚趾、鼻尖等末梢部位
- 外出建议穿戴手套、厚袜子、护耳帽等，避免皮肤长时间暴露。
- 若皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖的环境，用接近体温的温水缓慢复温，切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。
- 出现严重冻伤需及时就医，冻伤要到“烧伤科”就诊。
其次，保暖的核心在于“锁住热量”而非“增加厚度”
推荐采用“洋葱式”分层穿衣法：
内层：排汗功能好的衣服。
中层：毛衣、卫衣等保暖性强的衣服。
最外层：防水防风材质的衣服。
尤其注意保护头部，头部的散热量占人体的30%，建议选择能遮盖耳朵的帽子。
最后，主动从内部提升御寒能力同样重要
- 日常可饮用温热饮品，可适量增加坚果、牛羊肉等高蛋白、高热量食物的摄入。
- 切勿“饮酒御寒”，酒精会促使体表血管扩张，反而加速热量散失。
- 此外，在室内或阳光充足时，可适当进行伸展、深蹲、快步走等轻度活动，促进血液循环，让身体由内而外暖起来。
冬已至寒渐深
驾车出行注意防范道路湿滑
老年人、心脑血管疾病患者等
应尽量避免严寒时段外出
做好防寒保暖 合理饮食
来源：国家应急广播
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