近日，香山革命纪念馆“常学计划”第五讲圆满举办。本期讲座由宣传教育部佟烔主讲，佟烔首先从生理学基础出发，阐述了气息作为气体交换过程的核心机制，详细介绍了胸式、腹式及胸腹式联合呼吸三种模式，并明确指出，高效的“腹式呼吸”及“胸腹式联合呼吸”是提升肺活量、优化发声的关键。

讲座巧妙链接传统文化，援引唐代音乐著作《乐府杂录》“善歌者，必先调其气。氤氲自脐间出，至喉乃噫其词”的记载，阐释了“气沉丹田”这一古老声乐智慧与现代呼吸科学的相通之处，体现了对优秀传统文化的传承与活化利用。在实践环节，讲座提供了系统的训练方法。吸气练习如“以纽扣为标记”“闻花香”，帮助体验深沉吸气；呼气练习如“均匀吹蜡烛”“数葫芦”，旨在训练稳定持久的呼气控制。此外，还包括针对腹肌的力量训练以及慢吸慢呼、快吸慢呼等综合控制练习，旨在全面提升参与者的气息运用能力。

本次讲座吸引了馆内多个部门同志积极参与，在参与到亲身体验与互动后大家纷纷表示，气息练习有助于工间放松、提升专注力；科学的呼吸方法能有效提升体能耐力与沟通效能。大家普遍感到，讲座内容与传统智慧相结合，为不同岗位提供了切实可行的身心调节工具，增强了团队协作的默契与整体工作活力。

主讲人简介

佟烔，中共党员，毕业于浙江传媒学院播音与主持艺术专业，艺术学学士。香山革命纪念馆宣传教育部干部，市直机关青年榜样宣讲团成员，曾参与主持北京市直机关青年榜样宣讲、北京市机关党建创新成果展示交流、北京市机关第七届青年技能大赛等活动。

来源：宣传教育部

撰稿：宣传教育部 · 佟烔

编辑：信息资料部 · 张腾

制作：网络编辑部