2026年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，今年的宣传主题是“早防早筛早治，同心携手抗癌”。

与此同时，国家卫生健康委于近期发布了《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，为我们提供了一份科学、可落地的防癌行动指南，让每一个人都能成为自己健康的第一责任人。整个守则共15条，概括起来主要包括以下三个方面：

一、吃对了，就是最好的防癌药：不吃霉变食物，彻底远离槟榔及其制品；不吃过烫食物、不喝过烫饮品，给食管“降温”；少吃腌制、熏烤、油炸食物和加工肉；少吃甜食、少喝含糖饮料，拒绝“甜蜜负担”；每天吃够蔬菜水果，多食全谷物。

二、动起来，给身体“充能防癌”：保持健康体重，避免超重肥胖；坚持科学运动，减少久坐，每小时起身活动；少饮酒、不酗酒，酒精没有“安全量”；不吸烟、早戒烟，远离二手烟、三手烟。

三、做好防护，把风险挡在门外：不共用牙具、剃须刀，聚餐用公勺公筷；做好职业防护，避免致癌物暴露；避免长时间日光暴晒，做好日常防晒；保持室内通风，雾霾天少出门、戴口罩；尽早接种乙肝疫苗、HPV疫苗，从源头防癌；提倡母乳喂养，守护母婴健康。

（图片来源于网络及AI生成）

作者简介

综合内科

副主任医师

林小华

肿瘤学硕士，主要从事肿瘤内科、肝移植围手术期及术后管理、安宁缓和医疗及健康管理等相关专业工作，参与国家级、省部级等多项科研项目，发表多篇专业论文及科普文章，参编肿瘤学专著1部。

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