初夏已至，万物舒展

也是身体该“动起来”的好时候

🏊🏃🏋️

体测进行时

你是否还在为800米、立定跳远、

引体向上而焦虑？

别慌！

学校已为你备好

「科学解决方案」——

5款专业力量训练器材

覆盖上肢、核心、下肢等肌群训练

助力同学们全方位提升

体质健康水平

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从“害怕体测”到“轻松拿捏”

我们不拼天赋，只靠科学

想慢慢变强？

跟随工小V一起

从学会使用它们开始😁👇

1. 调整两侧配重片，以适合自身要求。

2. 背向器材，脚与肩保持同宽，两手握住把手。身体下蹲，用肩扛住横杆。

3. 保持躯干正直，缓缓站起，稍停，保持膝关节微曲。

4. 缓慢下蹲，恢复至起始位置。

5. 每蹲举10次为一组，连续运动4组为最佳。

股四头肌、臀大肌、腘绳肌、腓肠肌等肌群。

• 本器材为力量训练型器材，适用人群为中青年，非适宜人群必须在监护下使用。

• 本器材仅限1人使用，1人/运动位。

• 本器材非竞技类器材，超范围使用会造成人身伤害。

• 请依据自身状况进行锻炼，如有不适请立即停止使用。

• 两臂配重调整时必须相同，以免发生危险。

1. 调整两侧配重盘，以适合自身要求。

2. 正坐于坐凳上，双脚蹬在脚蹬上，两手握紧把手，使身体保持较为舒服的姿势。

3. 双手向后拉，直至身体坐直，稍停。

4. 缓慢地身体前倾，返回起始位置。

5. 每运动10次为一组，连续运动4组为最佳。

背部、腿部等肌群。

• 本器材为力量训练型器材，适用人群为中青年，非适宜人群必须在监护下使用。

• 本器材仅限1人使用，1人/运动位。

• 本器材非竞技类器材，超范围使用会造成人身伤害。

• 请依据自身状况进行锻炼，如有不适请立即停止使用。

• 两臂配重调整时必须相同，以免发生危险。

1. 调整两侧配重盘，以适合自身要求。

2. 平躺于躺板上，头部躺于把手一侧，两手握紧把手，使身体保持较为舒服的姿势。

3. 双手平稳地向上抬起，直至手臂运动到极限位置，稍停。

4. 缓慢地放松手臂，返回起始位置。

5. 每运动10次为一组，连续运动4组为最佳。

胸大肌、肱二头肌等肌群。

• 本器材为力量训练型器材，适用人群为中青年，非适宜人群必须在监护下使用。

• 本器材仅限1人使用，1人/运动位。

• 本器材非竞技类器材，超范围使用会造成人身伤害。

• 请依据自身状况进行锻炼，如有不适请立即停止使用。

• 两臂配重调整时必须相同，以免发生危险。

1. 站在平台的锁定钮上解锁。

2. 向上拨动锁定手柄。

3. 旋转手轮手柄，调节到合适的抬升力度。

4. 手抓横杠，抬头挺胸保持身体稳定，反复做引体向上运动。根据自身力量完成多组动作。

5. 运动完毕后，向下拨动锁定手柄，锁住平台，双脚离开平台的锁定钮，结束运动，回到初始状态。

前臂肌群、大圆肌、小圆肌、冈下肌、菱形肌、背阔肌、肱二头肌、前锯肌等肌群。

• 检查器材确保完好，严禁在器材损坏情况下使用。

• 认真阅读安全警示内容。

• 详细阅读使用说明，在专业人员指导下进行操作。

• 运动前后必须确保安全手柄锁住，避免踏板平台反弹，未锁定踏板前双脚不可离开。

• 助力公斤数调整不得超过自身体重的50%。

• 锻炼结束，确保安全手柄锁住，手扶侧面立柱扶手下平台。

• 不要将手脚伸入平台缝隙和下端，避免挤压。

• 禁止在器材周边打闹，避免碰撞伤害。

1. 调整两侧配重盘，以适合自身要求。

2. 直立于器材把手前，双腿弯曲，两手握紧把手，使身体保持较为舒服的姿势。

3. 双腿平稳地直立，双腿站直，稍停。

4. 双腿缓慢的弯曲，返回起始位置。

5. 每运动10次为一组，连续运动4组为最佳。

臀大肌、腘绳肌等肌群。

• 器材为力量训练型器材，适用人群为中青年，非适宜人群必须在监护下使用。

• 本器材仅限1人使用，1人/运动位。

• 本器材非竞技类器材，超范围使用会造成人身伤害。

• 请依据自身状况进行锻炼，如有不适请立即停止使用。

• 两臂配重调整时必须相同，以免发生危险。