近日，广东一男子

在健身房进行卧推时

因体力不支

被145kg杠铃压到脖子

险些丧命

据媒体报道，5月17日，该名男子表示事情发生在5月8日，自己平时极限能卧推150kg，当天“因为前边做了好几组，到最后145kg可能没状态推起来了”。

他称之前有过类似经历，“上次被压，因为调好了保护杆，然后移动到脖子那里逃脱了。这次也以为调好了保护杆，结果没有，就有点危险。”

他表示被压到脖子后，“从未有过的压力压在脖子上，根本呼叫不出来，然后就翻过身，硬生生把脖子扯了出来，不然真没招了。”

事后，他前往医院检查，所幸只是擦破皮，消毒后打了破伤风，已无大碍。

他嘱咐大家“一定要有人看着，或者找个保护，不是谁都可以像我一样脱身”。同时，他也表示“不会被这次的事情所吓到，还是会勇往直前”。

此前发生过类似事件

2025年11月，广西北海一男子健身房卧推被杠铃压颈，众人及时施救脱险。监控画面显示，该男子在卧推时被杠铃压在其颈部，用力挣扎却无法起身。

事发后健身房已对卧推架进行整改，并增加工作人员巡场频次。健身房店主杨先生同时提醒，许多会员会忽略卧推架原有的保护机制，健身时务必规范使用器械，注意安全。

健身是一项积极向上的活动，但千万不能忽视安全问题，在保证安全的前提下才能享受健身带来的乐趣和好处。

安全健身指南请收好

无论你是“健身小白”还是“运动达人”，这份实用的健身指南一定收好，千万别大意。

运动前

• 根据自身情况选择适合自己的器材；

• 仔细阅读器械说明，调整配重、座椅高度；

• 带电设备注意检查电路安全；

• 跑步机、椭圆机等在开机前要检查跑带是否松动；

• 杠铃训练需装保险杠，禁止单边卸片。

运动中

• 力量训练需同伴陪护，使用跑步机时尽量不看手机；

• 使用带电健身器材时，如发现设备有异常发热、冒烟等故障情况，应立即停止使用，并告知现场工作人员及时进行维修；

• 不在健身房内同时使用多种大功率电器。

运动后

• 器械使用后整齐归位，避免造成意外磕碰或滑倒。

• 跑步机、椭圆机等使用结束后及时按下停止按钮，防止误触启动；

• 使用完吹风机、卷发棒后，应随手拔下电源线，避免长时间通电。

最后提醒大家

无论是在室内还是室外健身

要对自己的身体健康状况

锻炼环境、运动器械有合理认识

量力而行，切勿过度

任何时候都要注意安全第一

编   辑 |王以宁

校   对 | 王   琪

校审/责编 | 熊  婕

值班编委 | 刘  帅

来源 |新闻晨报、新华社、潇湘晨报、百姓关注、极目新闻