【24节气健康说】小满如何养生？这几招助你健康一“夏”
2026-05-21 13:00
来源: 北京号
小满是农历二十四节气中第八个节气，其寓意在于世间万物渐趋饱满，却不宜过分盈满。这种“将满未满”的状态，也恰好体现了人体在此时节的中和之道， 因此小满时节的养生重点在于祛湿与防燥。
饮食养生
饮食上可适当选择冬瓜、赤小豆、薏仁等具有渗水利湿作用的食物，以助体内湿气排出。同时，应少食寒凉、油腻之品，避免湿邪滞留体内。
此外，小满之后天气干热，容易因汗出过多而耗伤津液。建议用五味子、麦冬泡水代茶饮，以益气养阴。饮食方面，可选用银耳、百合等既能润肺、又可养肤的食材。
运动养生
要顺应“春夏养阳”的规律，不宜剧烈运动、大汗淋漓，以免耗散阳气。
建议选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等柔和的项目，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，每次大约30分钟，以身体微微出汗为度。
运动后应及时补充水分，不要马上洗冷水澡，让身体自然平复下来，有助于固护体内的阳气。
穴位养生
可常按揉小腿上的阴陵泉穴，此穴具有良好的祛湿利水功效。
（图片来源网络）
温馨提示：小满过后不宜贪凉，避免空调直吹；大量出汗后亦应避免立即冲凉，以防寒湿邪气侵入关节。请谨记：顺应自然，小满即安。
END
审核：中医科 李雪民
编辑：医事服务部
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