当身边同学发出求助信号时，我们该如何回应？本课程由党委学生工作部心理健康教育与咨询中心夏翠翠老师主讲，关注校园中常见的心理危机情境，系统讲解如何识别、回应并帮助处于困境中的同学。课程强调“社会支持”在危机干预中的核心作用，指出朋友的倾听、家人的陪伴与专业心理资源共同构成了守护生命的“安全网”，从言语、行为、情绪三个维度梳理了心理危机的典型信号。同时，课程明确了助人者的角色定位——无需成为专业的咨询师，做一盏提供陪伴与转介的“小夜灯”即可。本课程兼具实操性与人文关怀，为构建温暖、互助的校园心理文化提供了切实可行的行动路径，具有重要的预防教育与实践推广价值。

本课程由心理学部心理健康辅导老师黄利与学生共同呈现，聚焦当前大学生在课堂发言、日常交往中普遍存在的沉默与回避现象。课程从认知信念角度切入，系统分析了“表达无用”“暴露危险”“独自应对”“坚强抑制”等限制性信念的形成机制及其对人际信任的负面影响。课程提出“三步突破法”：第一步，承认信念在特定时期的适应价值；第二步，识别其在新环境中造成的情绪负担与人际代价；第三步，辨析信念的适用情境，在安全稳定的人际关系中逐步尝试真实表达。通过真实案例与调查数据，课程展示了学生如何从“独自消化”转向“勇敢求助”，并获得更深层次的共情与联结。本课程为高校心理健康教育提供了可推广的认知行为干预思路，有助于营造更加开放、信任的校园表达氛围。

本课程由党委学生工作部心理健康教育与咨询中心张英俊老师主讲，聚焦青年群体中普遍存在的“内卷”与“躺平”现象及其背后的心理困境，系统分析了过度竞争与社会比较压力的成因，重点介绍了团体咨询作为一种有效的心理干预方式，如何帮助个体走出“卷不动又躺不平”的45度人生困境。课程基于团体动力学、社会学习理论及欧文·亚隆、樊富珉等学者的专业框架，提出了三大系统性策略：情绪宣泄与支持网络构建、人际反馈与认知重构、自我价值澄清与目标重塑。通过普遍化技术、非竞争性团体活动、价值拍卖等具体方法，促进成员在团体互动中获得矫正性情感体验与理性成长。本课程体现了北师大心理健康教育与咨询中心在团体咨询领域的专业性与多样性，为心理健康教育提供了可操作的实践范式。

本课程由党委学生工作部心理健康教育与咨询中心王东升老师主讲，围绕“生命意义感”与“自我照顾”两个核心概念展开阐述。课程指出，自我照顾是个体在生活、情感、精神层面走向独立自主的能力，其本质是“不拧巴”——了解自身特点，采用适合的节奏与方式学习生活；生命意义感则回答“人为什么而活”，为独立行走于世间的个体提供方向与动力。课程通过真实案例和典型人物，生动呈现了获得生命意义感的两条路径：一是发展个人兴趣爱好，二是将国家需要内化为人生理想。同时，课程融合心理学、生涯教育与爱国主义教育，为大学生应对迷茫、提升内在动力提供了清晰的认知框架与可操作的行动指南。

本节微课中，宋振韶老师系统介绍了应对挫折的五大核心策略，包括：保持充沛的精力水平、聚焦可以控制的事情、提高心理韧性、建立完善的社会支持系统，以及接纳现实、积极行动。课程融合了心理学理论与中华优秀传统文化智慧，帮助同学们在逆境中增强心理韧性，从容面对生活中的挑战与风雨。

你平常是怎么放松的？刷视频、追剧、打游戏……这些常见的休闲方式真的能让我们“充电”吗？本节微课中，申子姣老师将带领大家重新认识“休闲”的意义，区分无效放松与真正有益的休息。课程将介绍如何通过科学、主动的休闲方式为身心注入能量，帮助同学们在忙碌的学习生活中找到属于自己的健康节奏，实现身心的可持续运转。

本节微课聚焦大学生自我认识这一基础而关键的心理课题。夏翠翠老师首先介绍了自我认识的三个维度——生理自我、心理自我与社会自我，帮助同学们全面认识自己。接着，课程从物理世界、社会世界和内部心理世界三个途径出发，讲解了如何通过社会比较、他人反馈和内省等方式获得更完整的自我图景。最后，课程引入乔哈里资讯窗理论，阐释了“开放我”“盲目我”“隐藏我”与“未知我”四个自我区域，鼓励同学们积极探索自我潜能，在接纳现实自我的同时，朝着理想自我不断成长与突破。