我知道，五月的你
总在匆匆赶路
为论文反复推敲
为期末日夜准备
为未来四处奔走
日子被忙碌填满
心也渐渐变得紧绷
今天是“5·25”全国大学生心理健康日
谐音“我爱我”
小微为你梳理了
爱自己的25件简单小事
愿你在校园的寻常片刻里
安放情绪，舒缓身心
今天起
对爱自己这件事
请再上点心！
1.试试比平时早起十分钟，到食堂吃一顿不着急的早饭。
2.在操场走几圈，再坐一会，吹吹夏日晚风。
3.把AI助手当作专属树洞，跟它打个“电话”，给心里的压力找个倾听对象。
4.校园里总有哪个奶茶店、咖啡馆没去过吧？来场”探店“，安静待一下午。
5.找到校园里熟悉的一只小猫，跟着它闲逛，尝试代入猫咪的角度理解世界。
6.去超市认真挑选喜欢的零食，不纠结热量，享受一次味蕾快乐。
7.周末抽出时间，前往附近的公园，自在散步。
8.戴上降噪耳机，隔绝外界干扰，痛痛快快打一局喜欢的游戏。
9.买一份冰镇西瓜，和室友一起分享，在闲聊里放松心情。
10.到图书馆抽一本与自己的学科完全不相关的书，在翻看中与作者对话。
11.建立名为「美好时刻」的相册，随手拍下校园里的晚霞与树影。
12.在备忘录里记下今天发生的三件小事，比如一朵好看的云，或是窗外飞过的一只喜鹊。
13.给最懂你的人一个拥抱，远程的也可以哦。
14.课间留三分钟给自己，缓缓吸气、屏息、呼气，观察自己的呼吸，让心跟着节奏慢慢安定。
15.把“我必须做到”换成“我尽力就好”，允许自己慢慢来。
16.不纠结遗憾，不焦虑未知，专注当下，做好每一件小事就是胜利。
17.在学习时选择窗边座位，偶尔远眺葱郁绿色，让眼睛和大脑短暂放松。
18.完成一个小目标后，及时给自己赞美与鼓励，增强正向反馈。
19.给自己制定更明确、详细的目标，让生活更有方向感。
20.学习用脑时间久了，轻按太阳穴，重回清爽状态。
21.整理桌面一角，保持环境干净整洁，轻装上阵。
22.闻一缕淡淡的花香、茶香或阳光的味道，让温柔将自己轻轻包裹。
23.学习之余，听一首治愈的歌曲，跟着旋律轻轻哼唱。
24.走在校园路上，尝试把注意力放到脚底，感受每一步与地面接触的不同触感。
25.在脑海中想象让你放松的情景，可以是静谧的大海，也可以是清新的森林。
这些小事
是我们给自己的温柔铠甲
帮我们应对情绪的起伏波澜
如果感觉这些方法还不足够
如果你想寻求更专业的支持与帮助
校园里还有一处温暖的港湾
始终向你敞开怀抱——
在这里
你可以获得专业的心理指导
让紧绷的思绪一点点放松
两校区还设有AI聆心小屋
在温馨私密的沉浸式对话空间里
帮你深度梳理情绪
舒缓日常烦恼
5·25，我爱我
这是我们与自己的温柔约定
愿你在五月的风里
慢慢走，好好爱
相信自己
值得被世界温柔以待
更值得被自己好好珍惜
支持：学生处
审稿：邸飞
策划：子彧 海迪
编辑：克烽 鑫宇 宇昂 李营
审核：霍晓冉
