7月21日，由北京银发健康长寿研究院联合北京农商银行共同打造的“金色时光·银龄课堂”第二季第四课，在北京农商银行天通苑支行顺利开讲。近四十位中老年客户专程到场，近距离聆听三甲医院专家分享主食养生知识，在轻松温馨的氛围中，学到了护心、稳血糖的实用生活干货。

本次活动由北京电台知名主持人芳华主持，特邀原安贞医院心外科主任医师刘凤珍教授现场授课。刘教授拥有三十余年心外科临床经验，同时深耕营养学、心理健康管理，精准戳中中老年群体普遍存在的饮食误区：不少长辈视碳水主食为健康“洪水猛兽”，要么彻底断碳节食控糖，要么常年顿顿白粥、白面，两种极端吃法，都会悄悄加重心血管负担。

整场讲座没有难懂的专业术语，全部是贴合一日三餐的通俗讲解。刘教授结合低血糖晕厥、空腹晨练突发身体不适等真实案例，清晰拆解快碳与慢碳的区别：白米饭、白粥、精制糕点属于快碳，食用后血糖骤升骤降，长期单一食用会损伤血管、诱发心脏问题；混有杂豆、山药、芋头的杂粮属于慢碳，充足的膳食纤维能够平缓供给能量，助力肝脏代谢，还能有效避免心慌手抖、血糖大幅起伏等情况。

“很多老人担心血糖高就完全不吃主食，这是非常危险的做法。”刘教授现场提醒，长期低碳、断碳极易造成心率紊乱、频发早搏；高温清晨空腹外出散步、锻炼，更是大幅提升心脑血管意外风险。她还给大家分享了简单易执行的饮食妙招：每餐主食分量控制在自身一拳大小，粗细粮按一比一搭配；肠胃功能偏弱的长辈少吃粗纤维红薯，软糯山药更适合日常养护脾胃。

互动交流环节现场气氛热烈，叔叔阿姨们纷纷举手，围绕早餐搭配、杂粮选购、日常控糖护心等生活难题主动提问，刘教授逐一细致答疑，实实在在化解了大家平日里吃饭养生的各类困惑。

健康讲座正式开始前，支行工作人员提前开展简短的养老金融便民科普，播放品牌专题宣传视频，细致介绍本土养老金融品牌“金色时光”，讲解养老卡合作商户优惠、日常用卡指南，提醒在场长辈及时激活卡片闲置权益，日常消费享受实惠。

活动尾声，支行同步启动老友俱乐部主理人招募，面向擅长书画、歌舞、摄影，热心社区公益、擅长活动组织、空余时间充足的长辈征集活动骨干。不少有才艺、爱热闹的叔叔阿姨主动填写报名登记表，希望今后能在网点结识志同道合的老友，参与更多丰富多彩的线下银发活动。

本次银龄课堂将便民金融服务与专业健康科普相结合，精准贴合中老年长辈养护身体、安稳养老的核心需求，把靠谱的养生知识、贴心的便民服务送到居民家门口。全程没有生硬刻板的宣讲，所有内容都贴合老年人日常，实用又暖心。

接下来，北京银发健康长寿研究院与北京农商银行将持续运营“金色时光·银龄课堂”系列公益活动，常态化邀请专业医师开设健康专场，不断丰富各类银发文娱活动，以接地气、有温度的适老服务，守护辖区长者安稳舒心的金色晚年。