话寒露节气老年人保健
2026-09-09 15:40
来源: 北京号
寒露一场雨
凉爽迅祛暑
空调电扇关
补阳正当午
寒露过后，寒气渐生，昼夜温差加大，老年人保健需注意以下几点：
1. 保暖护阳，预防旧疾。“白露身不露，寒露脚不露”。此时应注重足部保暖，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。早晚及时增添衣物，重点护好腰腹、关节，预防心血管疾病和呼吸道问题。
2. 滋阴润燥，调养饮食。气候干燥，老年人宜“朝盐晚蜜”，白天喝点淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，以润肺防燥。饮食上多食山药、百合、银耳、芝麻等柔润食物，少食辛辣生冷，减轻肠胃负担。
3. 早睡早起，静养心神。顺应阳气收敛，应早睡早起，保证充足睡眠。秋季草木凋零，易引发悲秋情绪，子女应多陪伴交流，老人自身可多参与社交活动，保持心情愉悦。
4. 适度运动，量力而行。选择太极拳、散步等舒缓运动，避免过早锻炼，待太阳升起、气温回升后再出门，以防寒邪侵袭。
顺应天时，静养为安，帮助老年人平稳度过“多事之秋”。
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