专家：

杨立强

首都医科大学北京宣武医院疼痛科主任

任大江

中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师

展嘉文

中国中医科学院望京医院运动医学科主任医师、院长助理

同样是常年运动，有的人越动膝盖越强健，有的人稍活动就膝盖疼痛、弹响下蹲困难。膝盖到底是该静养还是该多练？节目现场通过下蹲小测试，快速自测你的膝盖底子，两位年龄相近、膝盖状态截然不同的观察团成员现身说法，揭开运动伤膝的真相。骨科、疼痛科、运动医学三科专家强强联手，帮大家分清膝盖报警信号，看懂哪些情况居家调理，哪些情况必须立刻就医。

节目揭晓护膝三宝：平衡板、弹力带、芒硝药包。分别从稳定关节、松解筋肉、外用消肿三个维度带来居家护膝方案。走路、上下楼日常姿势纠错，45 度侧身下楼、臀肌激活小方法，不用器械也能给膝关节减负。专家带来全套护膝方案，陪大家健康欢度国庆假期。

国庆出行，膝盖更需要减负。登山杖到底该拄疼腿还是不疼腿？为什么拄不对反而让患侧更吃力？骨带、护膝能不能全天戴？急性疼冷敷、慢性酸胀热敷，专家一一说清。一套完整“护膝组合拳”，帮大家别让骨头先老，轻装过国庆。更多精彩内容，敬请关注本期节目。

专家出诊信息

杨立强 首都医科大学北京宣武医院疼痛科

周一全天、周二上午专家门诊

周五上午特需门诊

任大江 中国人民解放军总医院第七医学中心

周二、周三上午

展嘉文 中国中医科学院望京医院 运动医学科

周一、周三下午专家号

周五上午特需号

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。